Čas života - Nová věda o tělesných hodinách a jak může změnit váš spánek a zdraví

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje komplexní a dobře prozkoumaný pohled na cirkadiánní rytmy a jejich vliv na zdraví a spánek. Přestože ji mnozí čtenáři považují za poučnou a užitečnou, někteří mají pocit, že může být příliš podrobná nebo zaměřená na zdravotníky místo na širokou veřejnost.

⬤ Dobře prozkoumané a informativní
⬤ mísí humor s vědeckými poznatky
⬤ pomáhá zlepšit porozumění spánku a zdraví
⬤ praktické rady
⬤ poutavé anekdoty
⬤ přístupné i čtenářům, kteří nejsou lékaři.

⬤ Může být příliš podrobná a hutná
⬤ pro běžné čtenáře může působit příliš vědecky
⬤ některým čtenářům chyběla praktická aplikace
⬤ ne každá kapitola může být relevantní pro všechny.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Life Time - The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health

Obsah knihy:

* THE SUNDAY TIMES BESTSELLER *Průvodce, jak využít vědu o tělesných hodinách k dosažení optimálního osobního spánku, lepší práce a lepšího pocitu. „Vynikající průvodce nejzajímavějšími otázkami lidské existence.“ - Bill Bryson, autor knihy Průvodce pro obyvatele „Kdo by řekl, že naše tělesné hodiny určují tolik z našeho zdraví, štěstí a délky života? Dozvěděl jsem se toho tolik.“ - James Nestor, autor knihy DechV jednadvacátém století stále častěji posouváme své každodenní povinnosti do noci, vykonáváme práci, cvičíme a žijeme společenským životem dlouho po setmění.

Zapomněli jsme však, že naše tělo se řídí 24hodinovými biologickými hodinami, které nás vedou k tomu, kdy je nejlepší spát, jíst a přemýšlet. V knize Life Time se profesor Russell Foster dělí o svou životní práci a bere nás na fascinující a překvapivou cestu vědou o našich tělesných hodinách.

Na základě svých vlastních studií i poznatků mezinárodní komunity spánkových vědců a biologů zabývajících se studiem cirkadiánních rytmů ukazuje překvapivé účinky, které může mít denní doba na naše zdraví,- jak procházka venku za svítání může zajistit lepší spánek- jak může jídlo po západu slunce ovlivnit naši váhu- jaký mimořádný vliv může mít čas, kdy užíváme léky, na riziko život ohrožujících stavů, jako je například mrtviceV moderním světě jsme zanedbali podstatnou část naší biologie. Díky znalostem této úžasné vědy se však můžeme vrátit do rytmu a žít zdravější a bystřejší život.