Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Buďte v klidu“ od Dr. Jill Weberové je obecně velmi dobře hodnocena a chválena pro svůj přístupný styl psaní a praktické techniky zvládání úzkosti. Čtenáři oceňují praktická cvičení založená na metodikách CBT a ACT, stejně jako motivační tón, který vybízí k sebehodnocení a osobnímu růstu. Některé kritiky se však zaměřují na příliš zjednodušené příklady použité v knize a omezený rozsah některých témat, jako je například meditace. Celkově kniha slouží jako užitečný zdroj informací pro ty, kteří chtějí lépe zvládat svou úzkost, i když nemusí uspokojit čtenáře, kteří hledají hluboké strategie.
Klady:⬤ Stručný a praktický průvodce s praktickými cvičeními.
⬤ Motivační a povzbudivý styl psaní.
⬤ Techniky založené na CBT a ACT.
⬤ Snadno přístupné pro čtenáře s různou úrovní porozumění úzkosti.
⬤ Přenosné a praktické pro rychlou orientaci.
⬤ Pozitivní zpětná vazba o účinnosti technik.
Zápory:⬤ Někteří považují příklady použité k ilustraci bodů za příliš zjednodušené a nevztahující se k reálným složitým problémům.
⬤ Omezené informace o některých tématech, například o meditaci.
⬤ Přání mít na konci knihy shrnutí nebo ucelený seznam technik.
⬤ Někteří čtenáři považují obsah za základní a nedostatečně hluboký pro zkušenější jedince se zvládáním úzkosti.
(na základě 78 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now
Obsah knihy:
Zvládání úzkosti kdykoli a kdekoli pomocí jednoduchých a praktických strategií
Pokud trpíte úzkostí, možná se cítíte bezmocní, když chcete zmírnit příznaky paniky, vyhýbavé chování nebo znepokojivé myšlenky. Kniha Buďte v klidu vám umožní zvládnout úzkost kdykoli a kdekoli vás přepadne pomocí jednoduchých technik založených na důkazech, které mohou snížit vaše úzkostné pocity a reakce přímo na místě.
Seznamte se s příčinami různých typů úzkosti a jejich fyzickými a psychickými účinky. Pak se naučte, jak zavést účinné a praktické strategie, které vám pomohou zvládnout i ty nejpalčivější příznaky, od sociální úzkosti přes nespavost až po záchvaty paniky. Nyní, když se ocitnete v situacích vyvolávajících úzkost, budete vždy připraveni.
Tento snadný a přístupný průvodce svépomocí obsahuje:
⬤ Přehledné uspořádání-Přejděte přímo k tomu, co potřebujete, díky rejstříku pro řešení konkrétních situací: emocionálních nebo fyzických příznaků, poruch chování nebo neužitečných myšlenek.
⬤ Osvědčené metody-Objevte aktuální psychologické nástroje vycházející z kognitivně-behaviorální terapie, terapie přijetí a závazku a praxe všímavosti.
⬤ Podpůrné vedení deníku - nalezněte lepší vhled díky interaktivním podnětům k vedení deníku "Go Deeper", které posouvají terapeutické strategie na vyšší úroveň.
Najděte úlevu od úzkosti a otevřete si dveře ke šťastnějšímu a spokojenějšímu životu s knihou Buďte v klidu.
