Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „Bliss Brain“ od Dawsona Churche představuje inovativní přístup k meditaci, konkrétně metodu zvanou EcoMeditation. Mnozí čtenáři ji považují za transformativní a uvádějí, že se jim zlepšilo duševní zdraví, pohoda a schopnost efektivně meditovat. Kniha kombinuje vědecký výzkum s osobními anekdotami, takže je přístupná a poutavá pro široké publikum. Někteří čtenáři se však cítili zahlceni odborným jazykem a vědeckou hloubkou, což by mohlo těm, kteří se s těmito pojmy neseznámili, ubírat na zážitku.
Klady:⬤ Inovativní a účinná meditační technika (EcoMeditation).
⬤ Poutavý styl psaní a komplexní výzkum.
⬤ Poskytuje aplikace v reálném životě a zdroje ke stažení.
⬤ Pozitivní dopad na duševní zdraví, štěstí a meditační praxi.
⬤ Přístupné a vhodné pro začátečníky i zkušené meditující.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považovali vědecký jazyk a technické detaily za zdrcující.
⬤ Počáteční problémy s přístupem k online zdrojům propojeným s knihou.
⬤ Některé techniky mohou vyžadovat více než základní znalosti meditace.
(na základě 77 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Bliss Brain: The Neuroscience of Remodeling Your Brain for Resilience, Creativity, and Joy
Obsah knihy:
Vítěz v kategorii Věda v soutěži o nejlepší knihu roku 2020, kterou sponzoruje American Book Fest
Oceněný autor a vůdčí osobnost Dawson Church, Ph. D., spojuje nejmodernější neurovědu s intenzivními zkušenostmi z první ruky a ukáže vám, jak můžete svůj mozek přeprogramovat tak, abyste byli šťastní - a začít právě teď.
Neuronální plasticita - objev, že mozek je schopen sám sebe přepojovat - je dnes již široce známá. Málokdo však dosud pochopil, jak rychle k tomu dochází, jak rozsáhlé mohou být změny v mozku a jak velkou kontrolu nad tímto procesem má každý z nás.
V knize Bliss Brain se známý výzkumník Dawson Church pouští do nejnovějších vědeckých poznatků a nachází ohromující důkazy o rychlých a radikálních změnách mozku. Za pouhých osm týdnů cvičení, 12 minut denně, při použití správných technik můžeme v našem mozku dosáhnout měřitelných změn. Díky nim jsme klidnější, šťastnější a odolnější.
Když si tyto příjemné stavy dlouhodobě pěstujeme, stávají se z nich vlastnosti. Pocit větší blaženosti není jen dočasným stavem, ale tyto změny se doslova natvrdo zapíší do našeho mozku a stanou se stabilními a trvalými osobnostními rysy.
Překvapivé závěry Churchova výzkumu ukazují, že přestavba neuronů jde mnohem dál, než vědci dosud předpokládali, a že stresové obvody se časem smršťují. Současně se rozšiřuje "okruh osvícení", který je spojen se štěstím, soucitem, produktivitou, kreativitou a odolností.
Během hluboké meditace Church ukazuje, jak se v našem mozku uvolňuje "7 neurochemických látek extáze". Patří mezi ně anandamid, neurotransmiter, který byl nazván "molekulou blaženosti", protože napodobuje účinky THC, účinné složky konopí. Zvyšuje hladinu serotoninu a dopaminu; první z nich je obdobou psilocybinu, druhý kokainu. Ukazuje, jak pěstování těchto zvýšených emočních stavů doslova vyvolává samoúčelné opojení.
Během psaní knihy Bliss Brain prošel Church řadou katastrof, včetně útěku několik vteřin před požárem v Kalifornii, který zachvátil jeho dům a kancelář a vyžádal si 22 obětí. Požár vyvolal bolestivé zdravotní potíže a finanční katastrofu. Přes to všechno Church vytrvale praktikoval techniky Bliss Brain a zároveň je učil tisíce dalších lidí. Tato kniha vplétá jeho příběh odolnosti do struktury neurovědy a vytváří fascinující obraz toho, jak šťastný může být náš mozek bez ohledu na nepřízeň osudu.
