Atomové návyky: Snadný a osvědčený způsob, jak si vybudovat dobré návyky a odbourat ty špatné.

Recenze čtenářů

Kniha Atomové návyky od Jamese Cleara poskytuje ucelený soubor praktických strategií pro budování pozitivních návyků a odbourávání těch špatných. Kniha zdůrazňuje význam malých každodenních zlepšení, smyčku návyků (cue-craving-response-reward) a změnu identity. Clear své rady dokládá přesvědčivými příklady z reálného života a v celé knize zachovává konverzační tón, takže je přístupná a poutavá.

⬤ Rozsáhlý soubor použitelných strategií pro vytváření návyků.
⬤ Zaměření na postupná zlepšení vedoucí k významným dlouhodobým výsledkům.
⬤ Jasný a srozumitelný styl psaní, který je podpořen srozumitelnými příklady a příběhy z reálného života.
⬤ Důraz na identitu a systémy nadřazené cílům, které podporují udržitelnou změnu.
⬤ Obsahuje praktické nástroje, jako je sledování návyků a stohování návyků.
⬤ Zaujme čtenáře konverzačním tónem a motivačními radami.

⬤ Někteří čtenáři považují knihu za méně použitelnou, pokud si již před čtením vytvořili správné návyky nebo provedli významné změny životního stylu.
⬤ Několik čtenářů se zmiňuje o tom, že k úplnému pochopení všech konceptů může být zapotřebí více čtení.
⬤ Někteří měli pocit, že začátek knihy je příliš názorný.
⬤ Není vhodná k rychlému přečtení; vyžaduje čas na vstřebání a zavedení strategií.

(na základě 10116 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones

Obsah knihy:

Bestseller New York Times č. 1. Prodáno přes 10 milionů výtisků!

Drobné změny, pozoruhodné výsledky

Bez ohledu na vaše cíle nabízí Atomic Habits osvědčený rámec pro zlepšování - každý den. James Clear, jeden z předních světových odborníků na vytváření návyků, odhaluje praktické strategie, které vás přesně naučí, jak si vytvořit dobré návyky, odbourat ty špatné a osvojit si drobné chování, které vede k pozoruhodným výsledkům.

Pokud se vám nedaří změnit své návyky, problém není ve vás. Problém je ve vašem systému. Špatné návyky se opakují znovu a znovu ne proto, že se nechcete změnit, ale proto, že máte špatný systém pro změnu. Nedostáváte se na úroveň svých cílů. Klesáte na úroveň svých systémů. Zde získáte osvědčený systém, který vás může vynést do nových výšin.

Clear je známý svou schopností rozvést složitá témata do jednoduchých postupů, které lze snadno aplikovat v každodenním životě a práci. V této knize vychází z nejosvědčenějších myšlenek z biologie, psychologie a neurovědy a vytváří srozumitelného průvodce, díky němuž se dobré návyky stanou nevyhnutelnými a špatné návyky nemožnými. Na této cestě čtenáře inspirují a pobaví skutečné příběhy zlatých olympijských medailistů, oceňovaných umělců, obchodních lídrů, lékařů zachraňujících životy a hvězdných komiků, kteří využili vědu o malých návycích, aby zvládli své řemeslo a vyšvihli se na špičku ve svém oboru.

Naučte se, jak:

⬤ udělat si čas na nové návyky (i když se život zblázní).

⬤ překonat nedostatek motivace a vůle.

⬤ vytvořit si prostředí, které vám usnadní dosažení úspěchu.

⬤ vrátit se zpět na správnou cestu, když vypadnete z kurzu.

... a mnoho dalšího.

Atomové návyky změní váš pohled na pokrok a úspěch a poskytnou vám nástroje a strategie, které potřebujete k přeměně svých návyků - ať už jste tým, který chce vyhrát mistrovství, organizace, která doufá, že redefinuje odvětví, nebo prostě jednotlivec, který chce přestat kouřit, zhubnout, snížit stres nebo dosáhnout jiného cíle.