Akceptační a závazková terapie (Act) Pracovní sešit: Kompletní průvodce změnou všímavosti a zotavením se z úzkosti, deprese, záchvatů paniky a hněvu.

Původní název:

Acceptance and Committent Therapy (Act) Workbook: A Complete Guide to Mindfulness Change and Recover from Anxiety, Depression, Panick Attacks, and Ang

Obsah knihy:

Pokud se vám nedaří uniknout depresi, úzkosti, záchvatům paniky a hněvu v každodenním životě, můžete nyní zjistit, jak na to...

... díky Terapii přijetí a závazku!

"Útěk před jakýmkoli problémem pouze zvětšuje vzdálenost od jeho řešení".

Zdravotní stavy, jako jsou úzkost, deprese, OCD, závislosti a zneužívání návykových látek, mohou mít prospěch z ACT a kognitivní terapie založené na všímavosti.

Terapie přijetí a závazku (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) podporuje lidi v tom, aby přijali své myšlenky a pocity, místo aby s nimi bojovali nebo se kvůli nim cítili provinile.

ACT rozvíjí psychologickou flexibilitu a je formou behaviorální terapie, která kombinuje dovednosti všímavosti s nácvikem sebepřijetí. Při snaze o větší přijetí svých myšlenek a pocitů hraje klíčovou roli závazek. V případě ACT se zavazujete k tomu, že se problému postavíte čelem, místo abyste se stresu vyhýbali.

Co kdybyste dokázali přijmout a dovolit si cítit to, co cítíte, i když je to negativní?

Zjistíte to díky knize "Pracovní sešit Terapie přijetím a závazkem (ACT): Kompletní průvodce změnou vědomí a zotavením se z úzkosti, deprese, panických záchvatů a hněvu".

Zde je to, co objevíte:

⬤ úvod do terapie přijetím a závazkem (ACT)

⬤ mindfulness a ACT.

⬤ přínosy všímavosti.

⬤ vypořádání se s depresí a hněvem.

⬤ Jak čelit záchvatům paniky a úzkostným poruchám.

... a mnoho dalšího!