Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je komplexním zdrojem informací o kondici a zdraví, podloženým vědeckým výzkumem a napsaným odborníky. Uživatelé oceňují její strukturovaný přístup ke cvičení, výživě a zdraví pro různé skupiny obyvatel a věkové kategorie. Někteří však považují informace za opakující se a domnívají se, že v ní chybí konkrétní doporučení pro odporový trénink.
Klady:⬤ Dobře zpracovaná kniha s pevnou vazbou a dobrou kvalitou tisku
⬤ komplexní a aktuální informace
⬤ vědecky podložený obsah
⬤ užitečný pro zdravotní kurzy a odborníky
⬤ obsahuje cenné poznatky pro různé věkové skupiny a speciální populace
⬤ vizuálně přitažlivá s užitečnou grafikou.
Zápory:⬤ Opakující se informace a působí delší, než je nutné
⬤ postrádá inovativní nápady na odporový trénink
⬤ některé návrhy mohou vést k neefektivním cvičebním režimům
⬤ obecné kardio pokyny.
(na základě 25 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Acsm's Complete Guide to Fitness & Health
Obsah knihy:
Zde je dokonalý zdroj informací pro maximalizaci vašeho úsilí v oblasti cvičení a výživy. V tomto novém vydání Kompletního průvodce fitness a zdravím ACSM máte k dispozici autoritativní příručku, která vám umožní aplikovat pokyny založené na výzkumu na vaše jedinečné potřeby v oblasti zdraví a kondice. Tento zdroj se zaměřuje na celé životní období a ukazuje vám, jak usilovat o optimální zdraví a kondici nyní i v následujících letech. American College of Sports Medicine, největší a nejuznávanější organizace sportovní vědy a medicíny na světě, vytvořila tuto knihu, aby překlenula mezeru mezi vědou a praxí při rozhodování o osobním životním stylu, který podporuje zdraví. Toto nové vydání obsahuje rady pro jednotlivé věkové kategorie v rámci nejnovějších výzkumů a pomůže vám tak vyhnout se nástrahám módních trendů, nepodložených mýtů a dezinformací.
Naučíte se tyto strategie:
- Začlenit nejnovější pokyny pro fyzickou aktivitu a výživu do svého každodenního režimu, abyste zlepšili svou kondici a celkové zdraví.
- Optimalizovat svou hmotnost a zvýšit sílu, flexibilitu, aerobní zdatnost a funkční zdatnost.
- Zlepšete si zdraví a zvládněte onemocnění, jako je cukrovka, kardiovaskulární choroby, rakovina, deprese, osteoporóza, artritida, těhotenství a Alzheimerova choroba, pomocí cvičení a výživy.
- Monitorujte, vyhodnocujte a přizpůsobujte svůj cvičební program pro dosažení optimálních výsledků.
Kniha ACSM's Complete Guide to Fitness & Health, která obsahuje návody krok za krokem a barevné fotografie nejúčinnějších cviků, vzorové tréninky, praktické rady, pokyny pro fyzickou aktivitu a stravování podle věku a strategie, jak začlenit cvičení a zdravou výživu i do nejrušnějšího životního stylu, je zdrojem, který patří do knihovny každého fitness nadšence.
