Recenze čtenářů
Shrnutí:Celkově lze knihu doporučit pro její bezpečný a účinný přístup k tréninku břicha, zejména pro instruktory a osoby s problémy se zády. Klade důraz na pochopení anatomie a nápravu špatných cvičebních návyků. Mnozí čtenáři však považovali podrobná anatomická vysvětlení a učební křivku za těžkopádnou a dávali přednost přímočařejšímu vedení cvičení.
Klady:Poskytuje bezpečný a účinný přístup k tréninku břicha.
Zápory:Podrobné vysvětlení anatomie a rizik nesprávných technik.
(na základě 27 hodnocení čtenářů)
Původní název:
No-Risk Abs: A Safe Workout Program for Core Strength
Obsah knihy:
Ilustrovaný průvodce anatomií břišních svalů a jejich úspěšným zpevněním bez zranění.
- Představuje 16 nejúčinnějších a nejbezpečnějších cviků na břicho pro skvělé břišní svaly.
- Odhaluje, jak mohou běžné cviky na břicho, jako jsou sklapovačky, poškodit páteř, pánevní dno, bránici a vnitřní orgány.
- Nabízí tipy, jak se zbavit břišního tuku - povrchového i hlubšího viscerálního.
Blandine Calais-Germainová představuje nový typ programu cvičení na břicho, který byl navržen s ohledem na anatomické vztahy v těle, a odhaluje 6 základních principů pro efektivní práci s břišními svaly, 7 cviků, které vás připraví, a 16 nejúčinnějších a nejbezpečnějších cviků na břicho pro ploché břicho. Poukazuje na to, že cviky na břicho nejsou bez rizika, rozebírá nejběžnější cviky na břicho, jako jsou sklapovačky a zvedání nohou, a vysvětluje, jak se vyhnout zranění krku, dolní části zad, pánevního dna, bránice, prostaty a vnitřních orgánů a jak tyto životně důležité struktury vhodnou prací na břiše chránit.
Calais-Germainová zkoumá tuto často nepochopenou oblast těla svým charakteristickým anatomickým stylem a podrobně popisuje svalové struktury, které tvoří břišní svalstvo, a ukazuje, že samotná síla není jediným faktorem plochého břicha. Včetně tipů, jak se zbavit břišního tuku - povrchového i hlubšího viscerálního - tato kniha odhaluje, jak získat skvělé břišní svaly, zhubnout, nabrat sílu a vybudovat si jádro, a to vše bez toho, abyste si ublížili.
