Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha „180 dní péče o sebe pro zaneprázdněné pedagogy“ od Dr. Boogrenové je mezi pedagogy velmi dobře přijímána pro své praktické návody na péči o sebe, které zdůrazňují její důležitost zejména ve stresových obdobích, jako je pandemie. Mnoho recenzentů oceňuje jeho čtivý formát a praktické rady, které nabízí. Poslouží nejen jednotlivým pedagogům, ale pomůže také iniciovat diskuse ve skupinách o péči o sebe v učitelské profesi.
Klady:Nabízí praktické strategie péče o sebe, snadno se čte, skvěle se hodí pro diskuse mezi pedagogy, pomáhá ve stresových obdobích, poskytuje prostor pro reflexi.
Zápory:Někteří mohou považovat péči o sebe za příliš shovívavou a někteří mohou zjistit, že návrhy nefungují pro každého.
(na základě 8 hodnocení čtenářů)
Původní název:
180 Days of Self-Care for Busy Educators: (A 36-Week Plan of Low-Cost Self-Care for Teachers and Educators)
Obsah knihy:
Spolehněte se na 180 dní péče o sebe pro zaneprázdněné pedagogy, které vám pomohou vést šťastnější, zdravější a spokojenější život ve třídě i mimo ni. Pod vedením autorky Tiny H. Boogrenové projdete šestatřiceti týdny každodenních strategií a technik péče o sebe, z nichž každý odpovídá jednomu týdnu školního roku. Týdenní témata sahají od kreativity a inspirace až po vztahy a time management pro učitele a administrátory.
Postupujte podle tohoto plánu péče o sebe, který je navržen tak, aby podpořil vaše zdraví a pohodu během školního roku:
⬤ Pochopte, jak vám upřednostňování vlastní péče o sebe sama umožní lépe ovlivňovat učení a výsledky žáků.
⬤ Objevte nízkonákladové a beznákladové nápady na péči o sebe pro učitele a administrátory, které vám pomohou dosáhnout smysluplné a pozitivní změny.
⬤ Prozkoumejte nebezpečí stresu ve třídě i v osobním životě pedagoga a pochopte, jak tento stres ovlivňuje studenty.
⬤ Naučte se, jak vyhodnotit, co potřebujete, zkontrolovat sami sebe v průběhu dne a jednat podle toho, co se dozvíte.
⬤ Využívejte otázky k zamyšlení, které vám pomohou promyslet, které strategie fungovaly - a které ne.
⬤ Odpusťte si očekávání dokonalosti a praktikujte tyto techniky péče o sebe a nápady na wellness pro učitele.
Obsah:
Úvod.
Oddíl I: Příprava na období oběti.
První týden: Hudba (dny 1-5)
Druhý týden: Výživa a hydratace (dny 6-10)
Třetí týden: Spánek (dny 11-15)
Čtvrtý týden: Smích (dny 16-20)
Pátý týden: Technologie (dny 21-25)
Šestý týden: Altruismus (dny 26-30)
Sedmý týden: Šatník (dny 31-35)
Osmý týden: Čas (dny 36-40)
Devátý týden: Všímavost (dny 41-45)
Oddíl II: Vypořádání se s rozčarováním.
Desátý týden: Čas (dny 46-50)
Jedenáctý týden: Vztahy (dny 51-55)
Dvanáctý týden: Vděčnost (dny 56-60)
Třináctý týden: Říkat ne (dny 61-65)
Čtrnáctý týden: Inspirace (dny 66-70)
Patnáctý týden: Pomoc (dny 71-75)
Šestnáctý týden: Útěcha (dny 76-80)
Sedmnáctý týden: Sociální média (dny 81-85)
Osmnáctý týden: Zvyky (dny 86-90)
Oddíl III: Hledání rovnováhy.
Devatenáctý týden: Kreativita (dny 91-95)
Dvacátý týden: Altruismus (dny 96-100)
Dvacátý první týden: Požitkářství (dny 101-105)
Dvacátý druhý týden: Dobrodružství (dny 106-110)
Dvacátý třetí týden: Pořádkumilovnost (dny 111-115)
Dvacátý čtvrtý týden: Povinnosti (dny 116-120)
Dvacátý pátý týden: Hra (dny 121-125)
Dvacátý šestý týden: E-mail (dny 126-130)
Dvacátý sedmý týden: (dny 131-135)
Oddíl IV: Silné zakončení.
Dvacátý osmý týden: Koníčky (dny 136-140)
Dvacátý devátý týden: Poznávání (dny 141-145)
Třicátý týden: Přechody (dny 146-150)
Třicátý první týden: Naslouchání (dny 151-155)
Týden třicet dva: Deník (dny 156-160)
Třicátý třetí týden: Venku (dny 161-165)
Týden třicátý čtvrtý: Ranní rutina (dny 166-170)
Týden třicátý pátý: Aktivní odpočinek (dny 171-175)
Týden třicet šest: Seznam letních úkolů (dny 176-180)
Epilog: Vytvořte si vlastní seznam péče o sebe.
Dodatek: Vydejte se na cestu k vlastnímu zdraví: Závěrečná reflexe.
Rejstřík.
