Zvládněte svůj stres, obnovte své zdraví: Přizpůsobený program pro zklidnění úzkosti, zvýšení energie a překonání vyhoření

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Doni Wilsonové nabízí komplexní přístup k pochopení a zvládání stresu prostřednictvím identifikace jednotlivých typů stresu, praktických strategií pro zotavení a podpůrných receptů. Klade důraz na individuální péči a realizovatelné kroky k obnovení zdraví a pohody.

⬤ Komplexní a individualizovaný přístup ke zvládání stresu
⬤ Jasný a přístupný návod s realizovatelnými strategiemi
⬤ Obsahuje recepty podporující zdraví
⬤ Cenné pro zdravotníky i běžné čtenáře
⬤ Zabývá se principy funkční i tradiční medicíny.

⬤ Někteří čtenáři hlásili, že obdrželi poškozené výtisky
⬤ Obsah může zahrnovat informace, které jsou již známé těm, kteří se vyznají v oblasti zvládání stresu
⬤ Omezená dostupnost možností výměny poškozených knih.

(na základě 13 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Master Your Stress, Reset Your Health: The Personalized Program to Calm Anxiety, Boost Energy, and Beat Burnout

Obsah knihy:

Naučte se zvládat stres a překonat úzkost s tímto přizpůsobitelným průlomovým programem od předního odborníka na adrenální potíže/stres Dr. Doniho Wilsona.

Stres a úzkost jsme si zvykli vnímat jako něco, co je ruku v ruce s úspěchem. Mnozí z nás se domnívají, že mají být nadlidmi a stres prostě ignorovat - vydržet dlouhé hodiny a bezesné noci, tiše trpět bolestmi hlavy, napětím a citlivostí žaludku, než riskovat, že budeme vnímáni jako neschopní "držet krok" s požadavky moderního života. Ale nejsme roboti ani stroje, jsme lidé. I když je stres nevyhnutelný a v určitých situacích dokonce nezbytný pro efektivní fungování, musíme zabránit tomu, aby ovládl náš každodenní život, a to tak, že se naučíme využívat stres tak, aby nám dodával sílu.

V knize Zvládněte svůj stres, obnovte své zdraví Dr. Doni Wilsonová ukazuje, že klíčem k přerušení tohoto cyklu je nalezení a léčba vašeho jedinečného typu stresu. Po více než 20 letech práce s tisíci pacienty Dr. Doni zjistila, že lidé se obecně řadí do jednoho z pěti typů na základě hladiny adrenalinu a kortizolu během dne: Noční sova, Magnet na stres, Zívající v pohybu, Unavený a podrážděný nebo Ospalý a vystresovaný. V této přelomové knize vám pomůže určit váš stresový typ - a poskytne vám nástroje, díky nimž vám stres pomůže.

Konkrétní reakce vašeho těla vychází z genetiky a životního stylu. Váš vzorec je jedinečný - dokonce i v podobných situacích mohou různí lidé na tento stres reagovat zcela odlišným způsobem. Přizpůsobitelný program C. A. R. E. Dr. Doniho je jednoduchý: Čistá strava, přiměřený spánek, regenerace a cvičení. Dr. Doni vám ukáže, jak jednotlivé kroky programu přizpůsobit vašemu typu stresu, abyste mohli:

- Překonat vyčerpání a únavu.

- Odstranit mozkovou mlhu.

- Zastavit nespavost.

- Zmírnit chronické bolesti svalů a zažívací problémy.

- Zvýšit energii.

V této užitečné příručce najdete podporu, kterou vaše tělo potřebuje, a cestu, jak se stát odolným vůči negativním účinkům stresu.