Zvládněte své jádro: Vědecky podložený průvodce k dosažení špičkové výkonnosti a odolnosti vůči zraněním.

Recenze čtenářů

Kniha „Master Your Core“ od Dr. Bohdanny Zazulak je velmi oceňována pro svůj komplexní a vzdělávací přístup ke stabilitě jádra těla. Recenzenti oceňují propojení vědeckých poznatků s praktickými aplikacemi, díky čemuž je kniha přístupná širokému publiku, včetně profesionálů, sportovců a jednotlivců s různou úrovní zdraví. Kniha se zabývá významem jádra těla pro celkové zdraví, nabízí zasvěcená cvičení a zdůrazňuje holistický přístup, který zahrnuje duševní a emocionální pohodu. Objevují se však výtky, že v digitální verzi chybí ilustrace nezbytné pro pochopení některých pohybů.

⬤ Přehledný a komplexní průvodce stabilitou a zdravím jádra.
⬤ Srozumitelný jazyk, který zpřístupňuje složité informace.
⬤ Praktické cviky, které lze přizpůsobit různým úrovním fyzické zdatnosti.
⬤ Integruje holistické přístupy včetně myšlení, výživy a péče o sebe.
⬤ Pozitivní osobní zkušenosti sdílené čtenáři, které zvyšují motivaci a porozumění.
⬤ Doporučení pro prevenci zranění a zlepšení celkové pohody.

⬤ Digitální verze knihy neobsahuje všechny potřebné ilustrace, což ztěžuje pochopení některých cviků.
⬤ Pro některé čtenáře může být hloubka informací ohromující, pokud nejsou zvyklí na komplexní zdravotní témata.

(na základě 57 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Obsah knihy:

Naučte se, jak trénovat jádro těla pro lepší zdraví a odolnost vůči zraněním.

Termín "core stability" je přehnaně skloňovaný a nesprávně chápaný, což lidi svádí k nekonečným sklapovačkám a houpání s činkami, což je rychlá cesta ke zranění a zoufalství. Místo toho, abyste se řídili nejnovějším módním trendem náchylným ke zraněním, objevíte sadu 50 vědecky podložených cviků na jádro, které zpevní vaše tělo a vycvičí jádro pro funkční výkon, ať už trénujete na mistrovství světa, nebo se jen snažíte chodit bez pádů.

Dr. Bohdanna Zazulak zasvětila svou kariéru zjišťování, proč se tolik žen při sportu i v každodenním životě zraní. Zjistila, že správný trénink svalů středu těla je to nejdůležitější, co můžete udělat pro zlepšení svého zdraví, posílení a snížení rizika zranění (u mužů i žen).

V této knize Dr. Zazulaková jednoduše vysvětluje, co z vědeckého hlediska skutečně znamená stabilita jádra a jak stabilní jádro přímo souvisí s menším počtem zranění, lepší výkonností a lepším fyzickým, duševním a emocionálním zdravím.

Zde je jen ochutnávka metod posilování jádra, které se v této knize dozvíte:

⬤ Tři druhy meditace pro zklidnění těla a mysli, abyste mohli zažít hlubokou duševní čistotu a fyzické uvolnění, když to potřebujete.

⬤ Jednoduchá dechová cvičení, která přeškolí vaše vnitřní svaly a překvapivě zvýší vaši sílu.

⬤ Postup krok za krokem ke zlepšení držení těla, který vám může okamžitě zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí a snížit bolesti z celodenního sezení nebo stání.

⬤ Jak si vytvořit pevný základ síly pro jakýkoli sport, který vás baví nebo který byste rádi vyzkoušeli.

⬤ Jak výrazně zlepšit zdraví kostí, dlouhověkost a kvalitu života.

Pokud jste připraveni přestat sledovat módní cvičení náchylná ke zraněním, abyste mohli ovládnout své jádro pomocí cviků založených na důkazech, které dělají s vaším tělem zázraky, je tato kniha určena právě vám.

Tato kniha se vám bude líbit, pokud vás zajímá:

⬤ Budování síly.

⬤ Cvičení doma.

⬤ Cvičení na jádro těla.

⬤ Holistické zdraví a wellness.

⬤ Prevence zranění.

⬤ Sportovní medicína.