Ovládněte své jádro: Vědecky podložený průvodce k dosažení špičkové výkonnosti a odolnosti vůči zraněním.

Recenze čtenářů

Kniha „Master Your Core“ od Dr. Bohdanny Zazulak je velmi oceňována pro svůj komplexní přístup k pochopení a zlepšení stability středu těla. Autorka kombinuje vědecké poznatky s praktickými aplikacemi, které jsou určeny různým skupinám čtenářů, včetně sportovců, zdravotníků a jednotlivců usilujících o zlepšení svého celkového zdravotního stavu. Klade důraz na holistický pohled na tělo a zahrnuje aspekty, jako je výživa, všímavost a péče o sebe sama.

⬤ Komplexní a dobře prozkoumaný obsah, který čtenáře vzdělává v oblasti stability jádra a celkového zdraví.
⬤ Praktická cvičení a modifikace pro různé úrovně kondice, díky čemuž je kniha přístupná širokému publiku.
⬤ Holistický přístup kombinující fyzickou, duševní a emocionální pohodu.
⬤ Poutavý a srozumitelný styl psaní.
⬤ Užitečné ilustrace a další zdroje, včetně možnosti audioknihy.
⬤ Pozitivní ohlasy od profesionálů v oblasti fitness a osob, které se zotavují ze zranění.

⬤ Digitální verze postrádá kompletní ilustrace, což ztěžuje pochopení některých pohybů.
⬤ Pro některé čtenáře mohou být konkrétní cviky bez předchozích zkušeností náročné.
⬤ Několik uživatelů zaznamenalo skepsi ohledně nutnosti některých koncepcí základního tréninku, protože měli pocit, že toto téma již bylo široce popsáno dříve.

(na základě 57 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Master Your Core: A Science-Based Guide to Achieve Peak Performance and Resilience to Injury

Obsah knihy:

Uvolněte sílu svého jádra.

Termín "core stability" je přehnaně skloňovaný a nesprávně chápaný, což lidi svádí k nekonečným sklapovačkám a houpání s činkami a vede je na rychlou cestu ke zranění a zoufalství. Místo toho, abyste se řídili nejnovější módou náchylnou ke zraněním, objevíte sadu 50 vědecky podložených cviků na jádro, které zpevní vaše tělo a vycvičí vaše jádro pro funkční výkon, ať už trénujete na mistrovství světa, nebo se jen snažíte chodit bez pádů.

Dr. Bohdanna Zazulak zasvětila svou kariéru zjišťování, proč se tolik žen při sportu i v každodenním životě zraní. Zjistila, že správný trénink svalů středu těla je to nejdůležitější, co můžete udělat pro zlepšení svého zdraví, posílení a snížení rizika zranění (u mužů i žen).

V této knize Dr. Zazulaková jednoduše vysvětluje, co z vědeckého hlediska skutečně znamená stabilita jádra a jak stabilní jádro přímo souvisí s menším počtem zranění, lepší výkonností a lepším fyzickým, duševním a emocionálním zdravím.

Zde je jen ochutnávka metod posilování jádra, které se v této knize dozvíte:

⬤ Tři druhy meditace pro zklidnění těla a mysli, abyste mohli zažít hlubokou duševní čistotu a fyzické uvolnění, když to potřebujete.

⬤ Jednoduchá dechová cvičení, která přeškolí vaše vnitřní svaly a překvapivě zvýší vaši sílu.

⬤ Postup krok za krokem ke zlepšení držení těla, který vám může okamžitě zlepšit náladu, zvýšit sebevědomí a snížit bolesti z celodenního sezení nebo stání.

⬤ Jak si vytvořit pevný základ síly pro jakýkoli sport, který vás baví nebo který byste rádi vyzkoušeli.

⬤ Jak výrazně zlepšit zdraví kostí, dlouhověkost a kvalitu života.

Pokud jste připraveni přestat sledovat módní cvičení náchylná ke zraněním, abyste mohli ovládnout své jádro pomocí cviků založených na důkazech, které dělají s vaším tělem zázraky, je tato kniha určena právě vám.

Tato kniha se vám bude líbit, pokud vás zajímá:

⬤ Budování síly.

⬤ Cvičení doma.

⬤ Cvičení na jádro těla.

⬤ Holistické zdraví a wellness.

⬤ Prevence zranění.

⬤ Sportovní medicína.