Změňte své myšlení: Překonejte stres, úzkost a depresi a zlepšete svůj život pomocí CBT.

Recenze čtenářů

Kniha o kognitivně-behaviorální terapii (KBT) získává převážně pozitivní ohlasy pro svůj informativní obsah, srozumitelný text a praktické využití, zejména při pomoci osobám s úzkostí, depresí a dalšími problémy v oblasti duševního zdraví. Mnoho čtenářů si pochvaluje její přístupnost a nutnost aktivního zapojení, aby z ní mohli mít užitek. Někteří však kritizují důraz na tvorbu seznamů a některé vykonstruované příklady, které nemusí mít u každého odezvu, a naznačují, že ačkoli slouží jako užitečný nástroj, nemusí být pro všechny jedince náhradou odborné péče o duševní zdraví.

⬤ Informativní a užitečný obsah
⬤ dobře napsaný a přístupný
⬤ poskytuje praktické nástroje svépomoci
⬤ účinné pro zvládání úzkosti a deprese
⬤ čtenáři ocení reálné aplikace a příklady
⬤ doporučené odborníky a osobní zkušenosti s uzdravením.

⬤ Někteří čtenáři považují přístup založený na vytváření seznamů a katalogů za příliš zdůrazněný
⬤ některé příklady vnímají jako vykonstruované nebo nerealistické
⬤ účinnost se může lišit a může vyžadovat pomoc zvenčí
⬤ není úplnou náhradou odborné péče o duševní zdraví.

(na základě 204 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Change Your Thinking: Overcome Stress, Anxiety, and Depression, and Improve Your Life with CBT

Obsah knihy:

Velmi praktický průvodce, který vám pomůže převzít kontrolu nad negativními emocemi prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie (KBT), léčby založené na důkazech, kterou používají kliničtí psychologové po celém světě

V knize Změňte své myšlení praktikující psycholožka Sarah Edelmanová srozumitelně popisuje, jak pomocí CBT rozvíjet racionální myšlenkové vzorce v reakci na rozrušující emoce a situace. Podle praktických, snadno proveditelných cvičení a příkladů můžete převzít kontrolu nad svými myšlenkami, emocemi a pocity a najít pozitivnější způsoby, jak se vypořádat s životními překážkami - a být šťastnější. Kniha Změňte své myšlení vás naučí, jak:

⬤ Bojovat s negativními a sebezničujícími přesvědčeními.

⬤ Rozpoznat chyby v myšlení, které způsobují zbytečné trápení.

⬤ Vyvrátit chyby v myšlení svým chováním a racionálními myšlenkami.

⬤ Předcházet negativním myšlenkám a emocím.

⬤ Přiznat si překážky, které vám brání v dosažení vašich cílů, a postavit se jim.

⬤ Dosáhnout vyrovnanějšího a šťastnějšího života.

Ať už se potýkáte se zdrcujícími pocity bezcennosti, frustrace, hněvu, deprese nebo úzkosti, CBT vám může pomoci změnit myšlení a trvale změnit váš život.