Žádné starosti: Jak se zbavit úzkosti a obav pomocí CBT: Jak se zbavit úzkosti a obav?

Recenze čtenářů

Kniha je všeobecně dobře přijímána, čtenáři ji považují za poučnou, užitečnou a praktickou pro zvládání starostí a myšlenek. Mnozí oceňují její vědecký základ a komplexní přístup.

Poutavě a příjemně se čte, obsahuje dobrá cvičení a praktické rady, je vědecky podložená a zvláště užitečná pro ty, kteří se potýkají s problémy duševního zdraví, jako je deprese.

Nebyly zaznamenány žádné potenciální nevýhody knihy.

(na základě 4 hodnocení čtenářů)

Původní název:

No Worries: A Guide to Releasing Anxiety and Worry Using CBT

Obsah knihy:

Od autora bestselleru Změňte své myšlení přichází Bez obav - jasný, soucitný a praktický průvodce, jak porozumět úzkosti a obavám a zvládat je.

Úzkost a obavy nás připravují o schopnost jasně myslet, užívat si života a efektivně fungovat doma, v práci i ve společnosti. Jeden z pěti Australanů trpí někdy v životě úzkostnou poruchou a mnohem více lidí má období vysilující úzkosti.

Kniha Bez obav s využitím osvědčených strategií z řady psychologických přístupů, včetně kognitivně-behaviorální terapie (CBT), terapie přijetí a závazku (ACT) a metakognitivní terapie (MCT), vysvětluje, jak fungují obavy a úzkost, a poskytne vám nástroje, které potřebujete k tomu, abyste se obav a úzkosti zbavili. Díky množství příkladů ze života, cvičení a experimentů vás tato kniha naučí:

⬤ identifikovat a uvolnit neužitečné myšlení a bezpečnostní chování, které udržují obavy.

⬤ rozpoznat a pustit se myšlenek na starosti.

⬤ účinně se vypořádat s nepříjemnými fyzickými pocity, které mohou vznikat v důsledku obav a úzkosti.

⬤ naučit se zvládat záchvaty paniky.

Pomocí těchto cenných technik získejte zpět kontrolu nad svým životem a osvoboďte se od vysilujících obav a úzkosti.