Zklidnění úzkostné mysli: Jak vás všímavost a soucit mohou zbavit úzkosti, strachu a paniky.

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce hodnocena jako svépomocný zdroj informací o úzkosti a všímavosti, který nabízí účinné techniky pro zvládání strachu a paniky. Čtenáři oceňují její srozumitelnost, praktická cvičení a přístup, kdy se pocitům nebráníme, nýbrž je přijímáme. Někteří však zmiňují problémy s písmem, které ztěžuje čtení, a někteří mají pocit, že nemusí být tak užitečná pro velmi specifické typy úzkostí.

⬤ Vysoce účinné techniky pro zvládání úzkosti a paniky.
⬤ Podporuje všímavost a sebepozorování bez posuzování.
⬤ Dobře napsané a srozumitelné.
⬤ Užitečné jak pro začínající meditátory, tak pro ty, kteří mají značné problémy s úzkostí.
⬤ Nabízí praktická cvičení, která mohou zlepšit sebeuvědomění a sebedůvěru.
⬤ Je považována za klasiku v oboru a je hojně doporučována terapeuty.

⬤ Písmo v některých vydáních je příliš slabé, takže je v případě nouze špatně čitelné.
⬤ Někteří čtenáři ji považovali za opakující se a někdy obtížně uchopitelnou.
⬤ Několik recenzentů mělo pocit, že kniha postrádá konkrétní poznatky pro řešení úzkosti, strachu nebo záchvatů paniky, přestože má celkovou hodnotu.

(na základě 74 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Calming Your Anxious Mind: How Mindfulness & Compassion Can Free You from Anxiety, Fear & Panic

Obsah knihy:

Řešení úzkosti pomocí všímavosti.

Toto druhé vydání klasického svépomocného díla Zklidnění úzkostné mysli, které vychází z technik a pohledů dvou zdánlivě odlišných tradic, vám nabízí silný a hluboký přístup k překonání úzkosti, strachu a paniky. Z tradice západní medicíny založené na důkazech se dozvíte, jakou roli v úzkosti hrají vaše myšlenky a emoce.

A z tradice meditace a zkoumání smyslu a účelu objevte svůj vlastní potenciál pro přítomnost a klid, laskavost a soucit - a obrovskou sílu, kterou vám tyto stavy dávají k uzdravení a proměně vašeho života. Pomocí tohoto povzbudivého programu, který postupuje krok za krokem, můžete: -poznejte mechanismus úzkosti a tělesný systém strachu -rozvíjejte léčivou praxi všímavosti - jeden dech za druhým -začněte na cestě k přítomnosti, klidu, soucitu a milující laskavosti -praktikujte přijímání během meditace všímavosti -pociťujte bezpečí, když se otevíráte pocitům strachu a úzkosti.