Ženská kniha o józe a zdraví: Kniha: Jóga a zdraví: celoživotní průvodce zdravím

Recenze čtenářů

Kniha je komplexním průvodcem jógou určenou speciálně pro ženy, nabízí srozumitelné instrukce, užitečné sestavy a zabývá se různými zdravotními problémy žen. Je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence a vedle praktických rad poskytuje i filozofické postřehy. Přestože obsahuje užitečný obsah, některé čtenářky považovaly některé politické aspekty a vyprávění za zbytečné.

Přehledné, srozumitelné pokyny a dobře ilustrované sekvence pro různé jógové pozice.

Zabývá se zdravotními problémy žen a obsahuje informace o tom, jak může jóga pomoci při onemocněních.

(na základě 64 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Woman's Book of Yoga and Health: A Lifelong Guide to Wellness

Obsah knihy:

„Ženská kniha o józe a zdraví“ je první ucelenou knihou o zdravotních problémech žen a jejich léčbě pomocí jógy. Autoři nabízejí kompletní program jógy pro celkové zdraví i sekvence pozic, které se zabývají konkrétními zdravotními problémy - vše v tradici Iyengar, která se zaměřuje na zdravotní potřeby více než jiné formy jógy. Například v první části knihy Patricia Waldenová uspořádala tři kapitoly, v nichž ukazuje jógové pozice s jasnými instrukcemi, které říkají, jak se do každé pozice dostat, a popisují její přínosy: první kapitola je Základní sekvence pro všechny ženy a obsahuje modifikace pro lidi, kteří nemohou nebo by neměli provádět všechny pozice; druhá kapitola je Regenerační sekvence pro úlevu od stresu a relaxaci; třetí kapitola obsahuje pokročilé pozice, které dodávají energii a tonizují.

Druhá část je rozdělena do čtyř oddílů, které zhruba představují jednotlivé etapy života ženy: dospívání a začátek dvacátých let, pozdější dvacátá a třicátá léta, střední věk a léta moudrosti. Každá část obsahuje kapitoly, které nabízejí konkrétní informace o určitém zdravotním problému od autorky Lindy Sparroweové, a také sekvence jógových pozic od Patricie Waldenové, které daný problém řeší. Například kapitola o péči o záda obsahuje informace o běžných problémech se zády a jejich příčinách (mimo jiné skolióza, artritida, lordóza, ischias, kyfóza) s důrazem na: emocionální a psychologické kořeny některých problémů se zády; fyziologické informace o páteři a zádových svalech; obecné informace o tom, jak jóga řeší různé oblasti zad; a nakonec sekvence pozic Patricie Waldenové, které se zaměřují na různé problémy se zády s cílem nejen zmírnit bolesti zad, ale také je posílit a vyléčit stará zranění a nesprávné nastavení.

Jednotlivé části knihy obsahují:

- Dospívající a začátek dvacátých let: Poruchy příjmu potravy, menstruační zdraví, podpora imunity.

- Dvacetiletí a třicátníci: Zdraví, zdraví, zdraví, zdraví, zdraví, zdraví, zdraví, zdraví, zdraví: Péče o záda, těhotenství, bolesti hlavy.

- Střední věk: Deprese, menopauza, trávení.

- Léta moudrosti: Osteoporóza, postmenopauza, srdce.

Závěrečná část knihy obsahuje seznamy jógových center, instruktážních videí, jógového vybavení a míst, kde lze získat další informace o józe.