Yoga Mama: Průvodce praktikujícího předporodní jógou

Recenze čtenářů

Kniha „Jóga máma“ je komplexní průvodce pro těhotné jogínky, který nabízí praktické postřehy, osobní příběhy a konkrétní jógové sekvence pro každý trimestr. Je přínosná zejména pro zkušené jogínky, které čekají dítě, a poskytuje jim informace o tom, jak bezpečně modifikovat svou praxi během těhotenství. Kniha sklidila pochvalu za svůj informativní obsah a přístupnost pro cvičící i učitele. Někteří čtenáři však vyjádřili obavy ze zařazení pozic, které nemusí být pro těhotné bezpečné.

Zasvěcené a informativní, s osobními příběhy a praktickými jógovými sekvencemi pro každý trimestr. Skvělý zdroj informací pro zkušené jogínky a učitele. Užitečné pro pochopení změn souvisejících s těhotenstvím a modifikací potřebných pro cvičení jógy. Inspirativní a podpůrný tón.

Obsahuje pozice, které nemusí být vhodné pro těhotné (např. inverze, pozice vleže), což některé čtenářky považovaly za nebezpečné. Objevily se také stížnosti na poškození knihy při porodu.

(na základě 15 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Yoga Mama: The Practitioner's Guide to Prenatal Yoga

Obsah knihy:

První předporodní a poporodní kniha určená speciálně pro zkušené cvičitelky jógy - od uznávaného autora s příspěvky předních odborníků v oboru.

Cvičíte jógu už léta. Je součástí vašeho způsobu života, pohybu a dýchání. A pak... otěhotníte. Těhotenství dokáže každou ženu zaskočit. I zavedené a zkušené cvičitelky jógy pravděpodobně zjistí, že jejich tělo, mysl a praxe jsou během těhotenství, porodu a mateřství náročné. Tato kniha je společníkem cvičitelky jógy v tomto období a nabízí praktické rady, sekvence ásan krok za krokem, praktiky pránájámy a meditační techniky, které jsou navrženy tak, aby pomohly novým matkám hlouběji se spojit s jejich zkušenostmi a připravit se na jejich cestu - fyzicky, duševně i duchovně.

Kniha Yoga Mama vychází ze starověké moudrosti i současných poznatků a věnuje se každému trimestru, porodu i období po porodu. Krásně vyfotografované sekvence obsahují úpravy a návrhy, které se přizpůsobí rostoucímu bříšku a řeší obavy nebo problémy, které se mohou v tomto období objevit. Pohledy celostní a ájurvédské medicíny pomáhají ženám pochopit, co se děje v jejich těle v každém okamžiku, a osobní příběhy je spojují s těhotnými ženami po celém světě. Díky cvičení, sebereflexi a učení se, jak se uvolnit, nám jóga dává možnost být aktivním, informovaným účastníkem porodu našeho dítěte a zdravým, šťastným rodičem.

Kniha Jóga máma je dokonalým společníkem pro zkušené cvičitelky jógy v těhotenství a dále v mateřství. Tato předporodní a poporodní kniha nabízí praktické rady a inspiraci, sekvence ásan, praktiky pránájámy a meditační techniky, které oslovují a pomáhají novopečeným maminkám hlouběji se spojit se svým prožíváním a připravit se na svou cestu - fyzicky, duševně i duchovně. Kniha vychází ze starověké moudrosti a současných poznatků a věnuje se každému trimestru, porodu a období po porodu.

Obsahuje:

- Plynulé sekvence, které kladou důraz na sebeuvědomění a podporují sílu, flexibilitu a rovnováhu.

- Modifikace, které se přizpůsobují rostoucímu bříšku těhotné ženy, upravují její rovnováhu a respektují výkyvy v její energetické hladině.

- Mini sekvence pro specifické problémy v průběhu trimestru: ranní nevolnosti, únava, úzkost, problémy se zády atd.

- Ásany, pránájáma a meditační praxe určené k hlubokému propojení matky a dítěte od začátku těhotenství až po období po porodu.

- Oddíl věnovaný pánevnímu dnu, který podporuje ženy v uvolnění a přípravě na porod.

- Speciální dechové techniky pro porod, které podporují přirozený porod.

- Hlubší praktiky a starodávné nauky, které mohou ženám pomoci využít jejich sílu a vytvořit si předporodní a porodní zážitek, který je posilující a jedinečný.

- Poporodní rady a sekvence, které mají pomoci dát věci zase dohromady, řešit poporodní problémy a nabídnout tipy pro bonding, kojení, péči o sebe a výživu.

- Informace (ze západní holistické a ájurvédské perspektivy) o tom, co se děje v těle v každém okamžiku - před porodem, při porodu a po porodu.

- Osobní rady a příběhy široké škály odborníků před porodem a po něm.

S přispěním:

- Elena Brower: zakladatelka a ředitelka Virayogy v New Yorku, předporodní učitelka pro YogaGlo.com a autorka knihy Art of Attention.

- Stephanie Snyder: učitelka v San Francisku, předporodní a poporodní učitelka pro YogaGlo.com.

- Jane Austinová: učitelka předporodní a poporodní jógy, porodní asistentka, lektorka porodů a ředitelka programů pro předporodní lektory Mama Tree v San Franciscu.

- Margi Youngová: Youngová: učitelka jógy OM v New Yorku a San Franciscu.

- De West: učitelka předporodní a poporodní jógy a porodní pedagožka v Boulderu.

- Dustienne Miller: certifikovaná fyzioterapeutka a učitelka jógy Kripalu v Bostonu.

- Kate Hanleyová: Hanleyová: učitelka jógy OM, koučka mysli a těla a autorka knihy The 28 Days Lighter Diet.

- Melissa Billie Williams: učitelka předporodní a poporodní jógy a ředitelka studia Yoga Junction v Louisville v Coloradu.