Západ slunce Tai Chi: Zjednodušené tchaj-ťi pro relaxaci a dlouhověkost

Recenze čtenářů

Kniha „Sunset Tai Chi: Kniha Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi For Relaxation And Longevity (Zjednodušené taiči pro relaxaci a dlouhověkost) od Ramela Ronese je oceňována pro svůj komplexní přístup k taiči, který je přínosný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Kombinuje praktická cvičení, podrobné návody, filozofické postřehy a zaměření na duševní a tělesnou pohodu, což z ní činí cenný zdroj informací pro zlepšení zdraví a relaxaci. Přestože se kniha setkala s velkým ohlasem, někteří čtenáři si všimli, že by si přáli větší obrázky v některých částech.

⬤ Komplexní a podrobný obsah zahrnující tchaj-ťi a čchi-kung.
⬤ Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
⬤ Kombinuje mentální a fyzické techniky pro relaxaci a zdraví.
⬤ Názorné obrázky a jasné pokyny.
⬤ Pojednává o filozofii a teorii tchaj-ťi, což zvyšuje porozumění.
⬤ Příznivá cena vzhledem k množství obsahu.
⬤ Praktické pro všechny fyzické úrovně, s možností cvičení vsedě nebo vestoje.

⬤ Některé obrázky jsou příliš malé a černobílé, což snižuje jejich účinnost při učení.
⬤ Značný rozsah knihy (přes 400 stran) může být pro některé čtenáře zdrcující.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sunset Tai Chi: Simplified Tai Chi for Relaxation and Longevity

Obsah knihy:

Zatímco bestseller Sunrise Tai Chi nabízí program, jak se ráno nabít energií, Sunset Tai Chi vás naučí, jak se na konci dne uvolnit a zklidnit.

Sunset Tai Chi je komplexním úvodem do používání tai chi pro odbourání stresu. Tento program pro propojení mysli a těla je určen pro začátečníky a učí, jak se zklidnit a zotavit z celodenního stresu, a předcházet tak četným nemocem spojeným se stresem a léčit je.

Představuje kompletní cvičení mysli a těla, které lze cvičit vsedě nebo vestoje. Toto cvičení zahrnuje regenerační pozice z jógy, očistné pohyby a meditace z čchi-kungu, postoje a cvičení tai-či a také krátkou formu tai-či Sunset.

⬤ Uvolněte se a omládněte po dlouhém dni.

⬤ Zařaďte cvičení mysli a těla do svých každodenních aktivit.

⬤ Zvýšíte kapacitu plic a zvýšíte příjem kyslíku.

⬤ Předcházejte zraněním.

⬤ Přispějte k přirozenému léčení chronických onemocnění, včetně artritidy, fibromyalgie, nespavosti, osteoporózy, sarkopenie a rakoviny.

Zpráva z časopisu New England Journal of Medicine.

Kontrolovaná studie provedená na Tufts School of Medicine prokázala, že tchaj-ťi je při fibromyalgii prospěšné a využívá prvky programu Sunset Tai Chi. Výsledky byly zveřejněny v prestižním časopise New England Journal of Medicine 19. srpna 2010 a týkaly se této jednoslepé, randomizované studie klasického tchaj-ťi ve stylu jang ve srovnání s kontrolní intervencí sestávající z wellness vzdělávání a strečinku při léčbě fibromyalgie. Závěr je, že taiči může být užitečnou léčbou fibromyalgie a zaslouží si dlouhodobou studii na větších studijních souborech.

Dr. Chenchen Wang, revmatoložka z Tufts, která studii vedla, uvedla, že výsledky přičítá skutečnosti, že "fibromyalgie je velmi komplexní problém" a "tai chi má více složek - fyzickou, psychologickou, sociální a duchovní.".