Východ slunce Tai Chi: Probuďte, uzdravte a posilte svou mysl, tělo i ducha.

Recenze čtenářů

Recenze knihy „Sunrise Tai Chi“ od Ramela Ronese vyzdvihují její účinnost jako úvodního průvodce tai chi a její přínosy pro zdraví. Mnoho uživatelů oceňuje jasné a srozumitelné pokyny, užitečné ilustrace a doplňkové DVD. Kniha se zabývá základními principy, dechovými technikami a vizualizací, takže je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé cvičence. Někteří čtenáři však měli pocit, že kniha může být příliš zjednodušená pro ty, kteří mají předchozí zkušenosti s bojovými uměními a přáli si více bojových aplikací.

⬤ Jasné a srozumitelné pokyny.
⬤ Vynikající ilustrace a diagramy.
⬤ Užitečné techniky dýchání a vizualizace.
⬤ Skvělé pro začátečníky a zdravotně zaměřené cvičence.
⬤ Doplňkové DVD rozšiřuje výuku.
⬤ Pokrývá praktické i filozofické aspekty tchaj-ťi.
⬤ Poskytuje informace o uvolňování stresu a flexibilitě.

⬤ Pro pokročilé cvičence může být příliš zjednodušené.
⬤ Nedostatek bojových aplikací může zklamat bojové umělce.
⬤ Někteří považují historický obsah za suchý a nepoutavý.
⬤ Návrhy na zlepšení vizuálních nápověd na fotografiích.
⬤ Někteří čtenáři měli problémy s nepřehledností úvodních částí.

(na základě 32 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sunrise Tai Chi: Awaken, Heal and Strengthen Your Mind, Body and Spirit

Obsah knihy:

Probuďte, uzdravte a posilte svou mysl, tělo i ducha.

Každý den cvičí miliony lidí po celém světě tai-či čchuan, který je již po staletí známý jako prostředek hluboké relaxace a vynikajícího zdraví, prevence zranění a nemocí a zlepšování bojových dovedností.

Tchaj-ťi se postupně stává oblíbenou formou cvičení mysli a těla, protože stále více lidí na Západě objevuje bohaté přínosy holistického způsobu života. Tchaj-ťi je cesta myslí, tělem a duchem, kterou může praktikovat každý. Stále častěji můžete vidět lidi, kteří cvičí v parku - pomalu se pohybují v meditativním stavu, nebo dokonce zdokonalují své dovednosti v bojových uměních.

Ale co je to vlastně tai-či?

Tato kniha srozumitelně seznamuje s historií a základními principy tchaj-ťi čchüanu (taijiquan) z moderního a jedinečného pohledu. Pro začátečníky představuje komplexní úvod do autentického tchaj-ťi, který vám umožní vyladit dovednosti v oblasti mysli a těla a vytvořit mezi nimi rovnováhu. Pro středně pokročilé a pokročilé obsahuje důležité pokyny a instrukce, které vám pomohou zdokonalit a rozšířit znalosti v oblasti Mysl/Tělo. Nakonec pochopíte a zažijete konečný cíl tchaj-ťi; harmonizaci tří sil - člověka, země a nebe.

Forma Sunrise Tai Chi je protokol používaný na Tufts School of Medicine pro studie R-21 o léčení revmatoidní osteoartrózy kolene pomocí tai chi.

⬤ Rozvíjí symetrii a rovnováhu mezi silou a pružností.

⬤ Uvolnění a posílení svalů, šlach a vazů.

⬤ Zlepšit cirkulaci krve a energie čchi.

⬤ Naučit se, jak zvýšit hustotu kostí.

⬤ Masírovat vnitřní orgány jemným pohybem.

⬤ Posilovat imunitní systém a pomáhat tak léčit chronická onemocnění včetně artritidy, osteoporózy, sarkopenie a rakoviny.

⬤ Zlepšete kvalitu svého života a každodenní fyzickou výkonnost.

⬤ Přijměte hojnost energie z vesmíru.

⬤ Učte se a zlepšujte své dovednosti v bojových uměních.