Základní program: Patnáct minut denně, které vám mohou změnit život

Recenze čtenářů

Kniha „The Core Program“ od Peggy Brillové nabízí komplexní přístup k pochopení a zlepšení fyzického zdraví, zejména žen, prostřednictvím cvičení na posílení jádra. Mnoho čtenářů uvádí výrazné zlepšení své fyzické pohody, včetně snížení bolesti a zvýšení energie. Program je oceňován pro své jednoduché cviky, které lze snadno začlenit do každodenní rutiny.

⬤ Podrobné vysvětlení svalového a kosterního systému
⬤ Srozumitelné a přehledné návody na cvičení
⬤ Účinné při snižování bolesti a zlepšování celkového zdravotního stavu
⬤ Vhodné pro začátečníky i pro ty, kteří se zotavují ze zranění
⬤ Krátká doba cvičení (přibližně 15 minut)
⬤ Pozitivní zkušenosti, které změnily život, hlásí mnoho uživatelů
⬤ Doporučujeme ženám všech věkových kategorií.

⬤ Pro některé čtenáře bylo zpočátku náročné se cviky naučit
⬤ Vydání pro Kindle má problémy s formátováním, které mohou ztěžovat sledování pokynů
⬤ Chybí DVD ke cvičení
⬤ Někteří uživatelé měli pocit, že tvrzení titulu „15 minut denně“ může být zavádějící, protože jim zpočátku trvalo déle, než cviky dokončili
⬤ Několik uživatelů mělo pocit, že v příručce o odporovém tréninku chybí možnosti domácího cvičení.

(na základě 285 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Obsah knihy:

Představujeme vám fitness program navržený fyzioterapeutem výhradně pro ženy, který prokazatelně zvyšuje sílu, zpevňuje svaly a snižuje bolesti za pouhých 15 minut denně.

Jen málo žen si uvědomuje, že většina populárních fitness programů je určena pro muže. Ženy však mají své vlastní jedinečné fitness potřeby - a používání programu vyvinutého s ohledem na mužská těla je nejen neefektivní, ale může ve skutečnosti vést ke zranění.

Renomovaná fyzioterapeutka Peggy Brillová zasvětila svůj život vývoji cvičebního programu speciálně pro ženy. Tyto cviky, které vycházejí z jejích poznatků o dynamice pohybu a stavbě těla, se zaměřují na rozvoj a vyvážení svalů v anatomickém středu těla - jádru -, které zahrnuje zádové, bederní a břišní svaly.

Peggyino pozoruhodné cvičení od hlavy k patě se zaměřuje na "horká místa" - krk, záda, pánev, boky, kolena -, která způsobují problémy i těm nejzdravějším ženám. Za pouhých 15 minut denně pomohou ženám snadno naučitelné cviky The Core Program:

- Posílit své tělo, aby dosáhly rovnováhy a vyrovnanosti.

- Odstranit každodenní bolesti.

- Zabránit úbytku kostní hmoty.

- Chránit se před osteoartrózou.

- Zlepšit spánek, trávení a krevní oběh.

- Užívat si lepšího sexu.

- Cítíte se nabití energií po celý den.

- Překonejte účinky stárnutí.

Díky inspirativním kazuistikám, detailním fotografiím ilustrujícím jednotlivá cvičení a autotestům pro hodnocení rovnováhy, flexibility a síly je The Core Program příručkou pro přirozeně silné a zdravé tělo, které by měla mít každá žena.