Vstaň a běž: Recepty, rituály a běhání pro váš den: Kuchařka

Recenze čtenářů

Rise & Run, nejnovější kuchařka Shalane Flanaganové a Elyse Kopeckyové, je všeobecně chválena pro své chutné a zdravé recepty, které jsou určeny jak pro běžce, tak pro neběžce. Kniha klade důraz na výživná jídla a poutavou formou vybízí čtenáře k prozkoumávání různých receptů. Je oceňována pro svůj informativní obsah o výživě a tréninku, což z ní činí cenný zdroj informací pro zlepšení celkového zdraví a běžecké výkonnosti.

⬤ Obsahuje řadu chutných a zdravých receptů, které se snadno připravují
⬤ Obsahuje informativní obsah o výživě, přípravě jídel a tréninkových plánech
⬤ Poutavé uspořádání vybízí ke zkoumání receptů
⬤ Nabízí širokou škálu snídaňových variant, včetně „superhrdinských muffinů“
⬤ Pozitivní dopad na životní styl čtenářů a jejich běžecký výkon.

⬤ Některé recepty se ve velké míře opírají o mandlovou mouku, která nemusí být vhodná pro osoby s alergií na ořechy
⬤ Několik receptů je považováno za příliš složité, protože je zapotřebí více druhů mouky
⬤ Někteří čtenáři shledali kvalitu vazby knihy po jejím obdržení jako špatnou
⬤ Někteří vyjádřili přání větší rozmanitosti kromě muffinů.

(na základě 198 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Rise and Run: Recipes, Rituals and Runs to Fuel Your Day: A Cookbook

Obsah knihy:

NEW YORK TIMES BESTSELLER - Kuchařka a tréninková příručka od autorů knihy Run Fast, která vám pomůže změnit ranní rutinu. Vařte rychle. Jíst pomalu.

WASHINGTON POST JI OZNAČIL ZA JEDNU Z NEJLEPŠÍCH KUCHAŘEK ROKU

Shalane Flanaganová a Elyse Kopeckyová věří (a věda to potvrzuje), že to, co jíte na začátku dne, ovlivňuje vše: vaši náladu, pracovní výkon, chutě, spánek, a dokonce i vaše dlouhodobé zdraví. V knize Rise and Run objevte lepší ranní rutinu a vyživujte se po celý den díky více než 100 receptům na snídaně plné živin, regenerační nápoje, svačiny, které se dají sbalit, a to nejlepší nakonec: dvacet čtyři nových receptů na superhrdinské muffiny (slané i sladké).

Tyto zeleninové recepty lze použít i jako oběd nebo večeři. Například Pikantní ovesná kaše z červené čočky, Tempehová klobása, Brunch Power Salad, Cuketové superhrdinské muffiny s pestem, Bagelové muffiny se vším všudy a domácí chléb, sušenky, cookies a tyčinky. Každý recept obsahuje tipy pro zaneprázdněné rodiny a obsahuje ideální poměr bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, které vás udrží při životě. Shalane a Elyse však nezůstávají jen u toho. Vedle receptů se s vámi podělí o odborné rady trenérů a profesionálů, stejně jako o ranní rituály, nástroje pro stanovení záměrů, triky pro běhání před úsvitem a rady pro prevenci zranění. A aby toho nebylo málo, Rise and Run obsahuje čtrnáctitýdenní maratonský tréninkový program navržený Shalane, díky kterému budete překonávat své osobní rekordy.

Tato kniha naučí sportovce, jak strávit více času honbou za východem slunce - aniž by obětovali nejdůležitější jídlo dne.