Věda o běhu: Běžecký svět: Analýza techniky, prevence zranění, revoluce v tréninku

Recenze čtenářů

Kniha je kladně hodnocena pro své krásné ilustrace, vyčerpávající informace o běhu a praktické rady pro začínající i zkušené běžce. Mnoho čtenářů oceňuje její zaměření na prevenci zranění, tréninkové plány a anatomické poznatky. Objevuje se však i kritika týkající se její základní úrovně podrobností, zejména pro zkušené běžce nebo trenéry, a zastaralého nebo omezeného pohledu na výživu a mechaniku běhu.

⬤ Krásné ilustrace
⬤ komplexní a přehledný obsah
⬤ vynikající pro prevenci zranění a rehabilitaci
⬤ srozumitelné vysvětlení fyziologie běhu
⬤ vhodné pro začátečníky a nové trenéry
⬤ praktické tréninkové plány
⬤ zlepšuje pochopení anatomie běhu.

⬤ Základní úroveň detailů nemusí uspokojit zkušené běžce
⬤ některé zastaralé pohledy na výživu a výzkum kyseliny mléčné
⬤ verze pro Kindle má špatnou čitelnost
⬤ chybí hloubka pro čtenáře, kteří hledají hlubší znalosti
⬤ možná zaujatost vůči tradiční běžecké mechanice.

(na základě 114 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Science of Running: Analyze Your Technique, Prevent Injury, Revolutionize Your Training

Obsah knihy:

Změňte své běžecké techniky! Naučte se běhat lépe a rychleji, s větší energií a bez zranění.

Běhání je věda a nyní se o ní můžete dozvědět i vy! Ať už s běháním začínáte, nebo jste svého času zdolali několik maratonů, tento průvodce vám ukáže, jak efektivně trénovat, najít vhodný běžecký režim a ovládnout umění běhu na celý život!

Na stránkách této běžecké knihy najdete:

- Vysvětlení anatomie a fyziologie běžce.

- Snadno čitelné popisy toho, jak běh zapojuje všechny systémy v těle.

- Vědecké rozdělení toho, co se děje pod kůží v každé fázi běžeckého cyklu.

- Uvedení anatomie běžných zranění a cvičebních programů pro prevenci i zotavení.

- Třicet klíčových cviků a návod, jak zdokonalit přesnost, aby se optimalizoval jejich přínos.

- Tréninkové plány na míru pro běžce všech úrovní.

Poznatky odborníků podložené vědeckým výzkumem vám ukáží, jak začít běhat, jak běhat rychleji a jak zlepšit flexibilitu a chůzi pro efektivitu a bezpečnost běhu.

Součástí knihy Science of Running jsou cviky a tréninkové programy zaměřené na jednotlivé svaly, které vám zajistí, že se stanete silnějším a lepším běžcem. Na přehledných obrázcích CGI jsou zobrazeny poznámky k mechanice svalů, abyste věděli, že děláte správné kroky a zdokonalujete techniku.

Seznamte se s vědeckými poznatky o energetických systémech vašeho těla, správné hydrataci a výživě.

Tato sportovní kniha zcela změní vaše výkony při běhu bez zranění, pomůže vám rozbít vaše cíle krok za krokem, od běhu na dlouhé tratě až po maraton a ukáže se jako ideální běžecký dárek pro fitness fanatika ve vašem životě.

V DK věříme v sílu objevů.

Proč se tedy neponořit hlouběji do naší úspěšné řady Science of, kde můžete objevit výzkum a vědecké teorie stojící za cvičením a sportem. Prozkoumejte anatomii jógy a zdokonalte své cvičení v knize Science of Yoga; nebo nově definujte svou každodenní rutinu v knize Science of Living.