Úzkostný audit: Sedm záludných způsobů, jak se úzkost zmocňuje člověka, a jak jim uniknout

Recenze čtenářů

Kniha Lynn Lyonsové The Anxiety Audit (Audit úzkosti) je vysoce oceňována pro své praktické strategie, srozumitelný styl psaní a hluboké pochopení úzkosti. Recenzenti oceňují její přístupnost pro odborníky i širokou veřejnost, stejně jako humor a příklady ze života, díky nimž je obsah poutavý a snadno stravitelný. Mnozí ji doporučují jako nezbytnou četbu pro jednotlivce a rodiny, které se potýkají s úzkostí.

⬤ Praktické a použitelné strategie pro zvládání úzkosti.
⬤ Poutavý styl psaní prodchnutý humorem a osobními příběhy.
⬤ Přístupné pro lékaře i širokou veřejnost.
⬤ Pomáhá identifikovat skryté vzorce úzkosti v každodenním životě.
⬤ Poskytuje podpůrné poznatky pro rodinné příslušníky osob trpících úzkostí.
⬤ Včasný zdroj informací v kontextu rostoucího výskytu úzkosti.
⬤ Nabízí okamžité i dlouhodobé cíle pro zvládání úzkosti.

⬤ Někteří čtenáři mohou považovat styl za příliš neformální pro klinický zdroj.
⬤ Někteří mohou dát přednost odbornějším přístupům k řešení úzkosti.
⬤ Omezený hluboký průzkum některých komplexních úzkostných poruch.

(na základě 19 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Anxiety Audit: Seven Sneaky Ways Anxiety Takes Hold and How to Escape Them

Obsah knihy:

Odbornice na úzkost Lynn Lyonsová, jejíž rady se pravidelně objevují v časopise Psychology Today a New York Times, nabízí pohled na 7 záludných způsobů, jakými se úzkost a obavy proplétají do našich rodin, přátelství a zaměstnání, a nabízí praktické kroky, jak tento cyklus zvrátit a získat zpět naši emocionální pohodu.

Zeptejte se lidí, jak popisují úzkost, a začnou známými fyzickými příznaky: bušení srdce, zpocené dlaně, potíže s dýcháním. Možná dodají, že úzkost je "vyděšení", záchvat paniky nebo děsivá ztráta kontroly. Úzkost však není vždy taková, jak si myslíme, zejména ne nyní. Úzkost se stala novým normálem, neustálým a doutnajícím, maskujícím se ve vzorcích a reakcích, které jako úzkost ani nepoznáváme. Mezi tyto vzorce patří:

- Přežívání a strachování se (a zaměňování za řešení problémů).

- Globální pohled na svět nebo pohled na svět skrze zdrcující optiku "všechno nebo nic".

- Izolace a odpojení, které jsou v našem "novém normálu" příliš časté.

- Vytváření chaosu a "zaneprázdněnosti", například nadměrné plánování a multitasking.

- Přijímání své podrážděnosti.

- Zaměňování samoléčby za péči o sebe.

Audit úzkosti je příručkou pro nás všechny: bez přehnaně vědeckých či diagnostických formulací - jen s reálnými výroky a osvědčenými taktikami uznávaného terapeuta - je to srozumitelný a praktický návod, jak se vymanit ze spárů obav a strachu.

Důvěryhodná odbornice na úzkost Lynn Lyonsová vám pomocí příběhů, příkladů ze života a užitečných dialogů pomůže přeučit vaše myšlení a reakce a rozpoznat záludné způsoby, jakými se úzkostné vzorce a cykly obav zmocňují vašeho života. Drobnými a důslednými úpravami můžete zvrátit jejich negativní dopady a postupovat vpřed s obnovenou jasností a sebedůvěrou.