Uvolněte se v józe pro seniory: Šestitýdenní program pro sílu, rovnováhu, pružnost a úlevu od bolesti.

Recenze čtenářů

Kniha představuje jemný a přístupný úvod do jógy určený zejména seniorům a osobám s fyzickým omezením. Klade důraz na bezpečnost, přizpůsobivost a základní principy jógy, které ji činí vhodnou pro širší publikum, nejen pro seniory.

Kniha je dobře strukturovaná pro začátečníky i učitele a nabízí cenné zdroje, jako jsou zvukové lekce ke stažení a přehledné ilustrace. Propaguje bezpečné cvičení jógy s úpravami pro různé fyzické stavy, podporuje uvědomělost a uznání osobních omezení. Mnoho uživatelů oceňuje inkluzivní filozofii a realistické zobrazení na ilustracích.

Někteří čtenáři mají pocit, že se příliš soustředí na dýchání a relaxaci a chybí dostatečný počet cviků na posilování. Jiní uvádějí, že obsah může být pro zkušenější cvičence příliš základní, a několik z nich zmínilo problémy s fyzickým stavem samotné knihy.

(na základě 80 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Relax Into Yoga for Seniors: A Six-Week Program for Strength, Balance, Flexibility, and Pain Relief

Obsah knihy:

Relax into Yoga for Seniors představuje dvanáct zásad cvičení jógy pro seniory, včetně těch s omezenou pohyblivostí. Tato cvičebnice založená na důkazech vás bezpečně provede - krok za krokem a s názornými ukázkami pozic - šestitýdenním programem pro zlepšení rovnováhy, flexibility a celkové pohody.

Zvládání emocionálních a fyzických problémů, které přicházejí se stárnutím, může být obtížné. Senioři se potýkají s řadou problémů souvisejících s věkem, jako jsou chronické bolesti, hypertenze, srdeční choroby, osteoporóza, artritida a úzkost a deprese. A přestože někteří lidé mohou jógu považovat za cvičení pro mladé, existuje stále více důkazů, které naznačují, že jóga může být prospěšná při nejrůznějších potížích souvisejících s věkem.

Kniha Uvolněte se v józe pro seniory, která vychází z inovativního programu Jóga pro seniory a obsahuje nové materiály pro fanoušky DVD Uvolněte se v józe pro seniory, poskytuje průvodce krok za krokem, který kombinuje to nejlepší z moderní medicíny založené na důkazech s prastarou moudrostí, zkušenostmi a tradicí jógových nauk. S touto knihou prozkoumáte, co je jóga a jak ji bezpečně provádět, včetně důležitých pohybových úvah, jako je opatrné vstávání a vstávání z podlahy a jak stát a sedět se zdravým držením těla.

Díky tomuto populárnímu programu si budete moci vytvořit bezpečné a účinné individuální cvičení, které bude odpovídat vašim potřebám, zohlední osobní omezení a pomůže vám ulevit od bolesti, stát se pružnějšími a aktivnějšími a hlouběji se spojit s vnitřním prožíváním.

Součástí knihy Relax into Yoga for Seniors jsou zdarma ke stažení vedené audio praktiky a soubory PDF k vytištění. Pokyny ke stažení těchto doplňkových funkcí najdete na straně 229 knihy.