Úvod do zvládání nespavosti a problémů se spánkem

Recenze čtenářů

Kniha je stručným svépomocným průvodcem pro překonání nespavosti, který nabízí řadu praktických rad vycházejících z kognitivně-behaviorální terapie. Mnozí čtenáři ji považují za užitečnou a srozumitelnou, někteří však mají pocit, že jí chybí hloubka a podrobnosti. Celkově je však vnímána pozitivně jako dobrý výchozí bod pro řešení problémů se spánkem.

Snadno srozumitelné rady, užitečné tipy pro zlepšení kvality spánku, kompaktní a zaměřená na metody CBT, přijatelná cena, autor uznávaný odborník, užitečná jak pro osobní použití, tak pro poradenství ostatním.

Pro některé čtenáře příliš zjednodušené, chybí podrobnější pokrytí vědy o spánku, nejsou zahrnuty všechny přístupy k problémům se spánkem, problémy s rozvržením ve verzi pro Kindle, některé opakování, nemusí být účinné pro každého.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

An Introduction to Coping with Insomnia and Sleep Problems

Obsah knihy:

Špatný spánek může mít velký vliv na naše zdraví a pohodu, protože se cítíme vyčerpaní, vyčerpaní a vystresovaní. Tento svépomocný průvodce vysvětluje příčiny nespavosti a důvody, proč je tak obtížné zbavit se špatných návyků. V tomto aktualizovaném vydání najdete klinicky ověřené techniky kognitivně-behaviorální terapie (KBT), které vám pomohou zlepšit kvalitu vašeho spánku:

? Vedení spánkového deníku.

? Stanovení osobních cílů.

? Zlepšení spánkové hygieny.

? Jak se vypořádat se závodní myslí.

? Trvalé zlepšení spánku a bdění.