Překonání nespavosti 2. vydání: Průvodce svépomocí s využitím kognitivně-behaviorálních technik 2. vydání

Recenze čtenářů

Kniha o spánku, zaměřená na nespavost, je vysoce hodnocena pro svůj komplexní přístup a praktické techniky. Čtenáři oceňují srozumitelnost a užitečnost obsahu, zejména ve spojení s aplikací Sleepio. Někteří kritici však zmiňují pomalý rozjezd a potřebu hlubšího zaujetí materiálem, jiní poukazují na problémy s kvalitou brožované verze a omezení vydání pro Kindle.

⬤ Komplexní a dobře zpracované
⬤ praktické nástroje a techniky pro překonání nespavosti
⬤ jasný a poutavý styl psaní
⬤ pozitivní dopad při použití spolu s aplikací Sleepio
⬤ osobní a přímý tón autora.

⬤ Trvá dlouho, než se dostanete k hlavním bodům
⬤ někteří uživatelé shledali formát knihy (kvalita paperbacku a omezení Kindle) nedostatečným
⬤ počáteční zaměření na teorii spánku může frustrovat ty, kteří hledají okamžitá řešení.

(na základě 8 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Overcoming Insomnia 2nd Edition: A Self-Help Guide Using Cognitive Behavioural Techniques

Obsah knihy:

„Praktický popis hlavní léčby nespavosti a příčin nespavosti“ Allison G. Harvey, PhD, University of California, Berkeley, USA

Špatný spánek je jedním z nejčastějších zdravotních problémů a může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, vystresovaní a vyčerpaní. Zatímco předepsané léky a volně prodejné prostředky málokdy přinášejí trvalý prospěch, kognitivně-behaviorální terapie (KBT) může velmi pomoci a je léčbou nespavosti.

Tato základní svépomocná kniha je napsána jedním z předních světových odborníků na nespavost a využívá strategie CBT, které vám pomohou překonat problémy se spánkem - včetně přetrvávající nespavosti - a znovu si užívat života. Obsahuje rady týkající se:

Vypracování správného režimu před spaním.

Nejúčinnější relaxační techniky.

Vytvoření nového vzorce spánku a bdění.

Jak se vypořádat se závodní myslí.

Efektivnější používání prášků na spaní.

Zvládání jet lagu a náměsíčnosti.

DOBRÉ ČTENÍ

Tuto knihu doporučuje národní program Reading Well Books on Prescription pro Anglii, který realizuje The Reading Agency a Society of Chief Librarians za finanční podpory Arts Council England a Wellcome.

Www.reading-well.org. uk.

Editor série: Mgr: Profesor Peter Cooper.