Recenze čtenářů
Aktuálně nejsou k dispozici žádné recenze čtenářů. Hodnocení je založeno na 10 hlasů.
Původní název:
The Ultimate Mediterranean Diet for Beginners: Definitive Guide to Learn Step by Step All the Secrets to Succeed and Have a Healthy Life and Losing We
Obsah knihy:
Pokud jste si tuto knihu pořídili ze zvědavosti ohledně středomořské stravy, pak doufáme, že vám odpoví na všechny vaše otázky V knize jsme pečlivě vyložili argumenty ve prospěch středomořské stravy založené na vědeckém výzkumu a všech zdravotních výhodách, které může člověk získat. Může se vyskytnout několik nevýhod, protože nováčci se snaží přizpůsobit, ale zdravotní přínosy daleko převažují nad nevýhodami. Tato dieta je tak snadná na dodržování a umožňuje zařadit do jídelníčku velké množství položek. To znamená, že můžete připravovat více chutných pokrmů, takže se nebudete nudit Čím více informací máte o středomořské potravinové pyramidě a o tom, co můžete a nemůžete jíst, tím jistější si můžete být při nákupu surovin a přípravě jídel. Jde o to, abyste měli znalosti, které vám umožní uspět na této dietě, a abyste znali výzkumné studie, které vás budou motivovat k tomu, abyste na této cestě pokračovali. Nejenže ztratíte nadváhu, ale můžete si zlepšit celkové zdraví a dokonce prodloužit délku života, abyste mohli žít aktivněji Vždyť tato dieta je sestavena podle vzoru lidí v oblasti Středomoří, kteří měli tendenci jíst rostlinnou stravu, hodně mořských plodů jako zdroj bílkovin a do svého dne zařazovali fyzickou aktivitu. Při středomořské dietě se řídíte jejich stravou a doufáte, že získáte mnoho zdravotních výhod.
V této knize najdete.
⬤ historii středomořské stravy a jak vzniklo spojení mezi obyvateli tohoto regionu a jejich stravou.
⬤ jakým typem stravy a cvičení se lidé ve Středomoří řídili, aby se dočkali zdravotních výhod.
⬤ Vzorový jídelní plán na 7 dní se snadnými recepty, které si můžete připravit k snídani, obědu a večeři.
⬤ rozpis toho, co byste měli jíst často, co byste měli jíst zřídka a čemu byste se měli snažit vyhnout, abyste tuto dietu dodržovali.
⬤ důležité vlastnosti extra panenského olivového oleje, díky kterým je tak zdravý pro srdce.
⬤ proč jsou omega 3 mastné kyseliny pro tělo tak důležité a jak je jich středomořská strava plná.
⬤ historii středomořské potravinové pyramidy, která byla vytvořena částečně ve spolupráci s Harvardskou školou veřejného zdraví.
⬤ rozpis toho, co byste měli jíst a pít, abyste dodržovali středomořský způsob života.
⬤ Proč je důležité umírnit množství mléčných výrobků, které konzumujete.
⬤ jak je červené víno zařazeno do středomořské stravy, ale i varování, která jsou s ním spojena.
⬤ Co můžete při středomořské stravě očekávat, abyste věděli, na co se při změnách připravit.
⬤ Mnoho zdravotních výhod, které podle výzkumů souvisejí se středomořskou stravou.
⬤ jak dieta snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zároveň zvyšuje známky zdravého srdce.
⬤ jak se předpokládá, že středomořská strava vytváří v těle prostředí s vysokým obsahem antioxidantů pro boj s rakovinou.
⬤ jak vám tato strava s přibývajícím věkem dodá hbitost, která vám pomůže zůstat fyzicky aktivní, aniž by došlo ke ztrátě kostní hmoty nebo hustoty svalů.
⬤ jak může středomořská strava snížit riziko vzniku akné u dospělých a dodat vám mladší vzhled a pevnější pleť.
⬤ nevýhody této diety v případě, že hledáte přísnější program počítání kalorií místo obecného návodu, co jíst a nejíst.
⬤ Jak zajistit, abyste se nepřejídali a hlídali si velikost porcí.
⬤ jak pomalu upravit svůj jídelníček, pokud jste vášnivým milovníkem masa, ale zařazujete více mořských plodů a rybích pokrmů.
⬤ co by nemělo chybět na vašem nákupním seznamu pro středomořskou dietu, včetně celozrnných výrobků, extra panenského olivového oleje, ovoce a zeleniny, mořských plodů a ryb, fazolí a luštěnin.
⬤ čemu byste se měli vyhnout, když si domů z obchodu přinesete trans-tuky, zpracované potraviny, sladké nápoje a rafinované obiloviny a oleje.
⬤ které faktory činí středomořskou dietu tak snadno dodržovatelnou a přitažlivou pro lidi, kteří chtějí změnit stravování.
⬤ jak cvičení pomáhá.
