Úleva od úzkosti pro dospívající: Základní dovednosti CBT a cvičení všímavosti k překonání úzkosti a stresu.

Recenze čtenářů

Kniha je ceněna pro svůj srozumitelný a přístupný jazyk a praktické strategie pro zvládání úzkosti, zejména u dospívajících a mladých dospělých. Mnoho uživatelů ji považuje za užitečnou jak pro sebe, tak pro své děti, a doporučuje ji jako zdroj informací pro rodiče a pedagogy. Někteří recenzenti však zaznamenali obavy ohledně kvality tisku a omezení knihy pro ty, kteří se potýkají s úzkostí spojenou s traumatem.

⬤ Jednoduchý a poutavý styl psaní, vhodný pro všechny věkové kategorie.
⬤ Účinné techniky a příklady z praxe, které pomáhají zvládat úzkost.
⬤ Užitečné pro rodiče, učitele a poradce pracující s dospívajícími.
⬤ Nabízí snadno pochopitelné kognitivně-behaviorální strategie.
⬤ Poskytuje skvělý zdroj informací pro diskuse mezi rodiči a dětmi.
⬤ Mnozí ji považují za přínosnou pro vhled do svých osobních bojů s úzkostí.

⬤ Některé stránky měly problémy s kvalitou tisku, text byl vybledlý.
⬤ Nedoporučuje se pro osoby s úzkostí spojenou s traumatem; v takových případech jsou zapotřebí samostatné zdroje.
⬤ Několik uživatelů považovalo informace za poněkud základní nebo podle očekávání nedostatečně hluboké.

(na základě 75 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Anxiety Relief for Teens: Essential CBT Skills and Mindfulness Practices to Overcome Anxiety and Stress

Obsah knihy:

Narušuje váš život úzkost? Díky osvědčeným dovednostem založeným na CBT a technikám všímavosti se tato kniha může stát vaším průvodcem ze spirály stresu způsobeného úzkostí a vrátit vás na cestu ke šťastnému a zdravému životu.

Získávat dobré známky, držet krok se sociálními médii, udržovat přátelství... máte toho hodně a je to ještě těžší, když se k tomu přidá úzkost. Možná se dokonce vyhýbáte situacím, událostem nebo lidem, které by mohly vaši úzkost vyvolat. Jak tedy zabránit tomu, abyste přišli o život? V knize Anxiety Relief for Teens vás Dr. Regine Galanti naučí, jak vám dovednosti založené na CBT a techniky všímavosti mohou pomoci zvládnout vaši úzkost a zvrátit negativní vzorce. Prostřednictvím jednoduchých a účinných cvičení, která vám pomohou změnit vaše myšlenky, chování a fyzické reakce, vám tato užitečná příručka poskytne nástroje, které potřebujete k tomu, abyste zvládli všechny životní výzvy. Kniha Úleva od úzkosti pro dospívající obsahuje:

- Kvízy a sebehodnocení, díky nimž lépe porozumíte svým úzkostem a emocím a odhalíte jejich příslušné spouštěče.

- Více než 30 nástrojů založených na CBT pro zvládání úzkosti spolu s praktickými strategiemi pro zvládání náročných emocí, jako je hněv a smutek.

- 30+ cvičení všímavosti pro zvládání úzkosti v přítomném okamžiku pomocí vizualizací, dýchání, meditace a dalších cvičení.