Uhasit: Vydejte se na cestu za únavou, snižte váhu a uzdravte své tělo díky nové vědě o optimální hydrataci.

Recenze čtenářů

Quench od Dany Cohenové a Giny Brii je komplexní příručka o hydrataci, která zdůrazňuje důležitost dosažení optimální hydratace prostřednictvím pití vody a konzumace potravin bohatých na vodu. Kniha přináší nové poznatky o tom, jak hydratace ovlivňuje celkové zdraví, podrobně popisuje úlohu fascií při transportu vody a představuje pojmy, jako je strukturovaná voda. Mnoho čtenářů shledalo knihu poutavou, informativní a praktickou, s užitečnými recepty a radami. Některé kritiky se však zaměřují na to, že kniha je příliš mnohomluvná a obsahuje obecné poznatky, a názory na její stravovací doporučení se liší.

Informativní a přehledná, čtivá, praktické rady a protokoly, obsahuje zajímavé vědecké poznatky, nabízí recepty a hydratační strategie, zdůrazňuje význam hydratace pro zdraví, pozitivní osobní zkušenosti uváděné čtenáři.

Některý obsah považován za příliš mnohomluvný nebo základní, může se zdát, že se opakuje, kritika některých dietních doporučení za extrémní nebo příliš zaměřená na rostliny a někteří čtenáři považovali části vědeckých poznatků za obtížně pochopitelné nebo potenciálně nepřesné.

(na základě 101 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Obsah knihy:

Kniha Quench, která vychází z převratných vědeckých poznatků v oblasti hydratace, vyvrací mnoho populárních mýtů o "dostatku vody" a nabízí revoluční pětidenní startovací plán, který ukazuje, jak může lepší hydratace snížit nebo odstranit potíže, jako jsou chronické bolesti hlavy, přibývání na váze, bolesti střev a dokonce i autoimunitní onemocnění.

Chronické bolesti hlavy... mozková mlha... únava... přibývání na váze... nespavost... bolesti střev... autoimunitní onemocnění. Možná si myslíme, že tyto a další příliš časté moderní neduhy jsou způsobeny příjmem lepku, příliš velkým množstvím cukru nebo příliš malým množstvím pohybu. Ale do skládačky zdraví chybí ještě jeden kousek: Správná hydratace.

Ano, i v době Polského jara je mnoho z nás dehydrovaných kvůli stravě s nedostatkem vláhy, umělému prostředí, lékům a přílišné závislosti na vodě jako jediném zdroji hydratace. Z tohoto důvodu se může stát, že nová dieta nebo cvičební plán selžou, protože naše tělo nemá dostatek vláhy, která by je podpořila.

Quench představuje wellness postup, který to může zvrátit, založený na průlomových vědeckých poznatcích v oblasti hydratace. Čtenáře překvapí, že pití příliš velkého množství vody může z těla vyplavit životně důležité živiny a elektrolyty. Zde přichází na řadu "gelová voda": voda z rostlin (jako je okurka, bobulovité ovoce, aloe), kterou je naše tělo navrženo tak, aby ji skutečně vstřebalo až na buněčnou úroveň. Práce paní Brii jako antropoložky ji vlastně přivedla k poznání, že pouštní lidé se hydratují téměř výhradně z toho, co jedí, včetně gelových rostlin, jako jsou kaktusy.

Na základě průlomových vědeckých poznatků z Pollackovy vodní laboratoře Washingtonské univerzity a dalších výzkumů nabízí Quench pětidenní startovací plán: hydratační jídelníčky a jádro programu, koktejly a elixíry z rostlin, které nejvíce hydratují a dodávají živiny. Dalším unikátním prvkem jejich přístupu jsou mikropohybové aktivity - malé, jednoduché pohyby, které můžete provádět několikrát denně a které rozpohybují vodu ve fasciích, pojivové tkáni zodpovědné za hydrataci našeho těla. Během pěti dnů pocítíte více energie, soustředění a lepší zažívání... poté přejdete na celoživotní plán, který vám umožní pokračovat ve zlepšování, dokonce i v odstraňování příznaků.