Quench: Vydejte se na cestu k optimální hydrataci: Překonejte únavu, zhubněte a uzdravte své tělo díky nové vědě o optimální hydrataci

Recenze čtenářů

Kniha „Quench“ od doktorky Dany Cohenové a Giny Brii přináší hluboký průzkum vlivu hydratace na zdraví a zdůrazňuje význam „konzumace“ vody prostřednictvím ovoce a zeleniny. Spojuje vědecký výzkum s praktickými radami a recepty, takže je pro čtenáře snadno dostupná. Zatímco mnozí chválili její informativní a poutavé psaní, někteří považovali obsah za nedostatečně hluboký a poukazovali na to, že mnoho informací lze snadno najít na internetu.

⬤ Informativní a poutavé psaní
⬤ nabízí praktické metody hydratace
⬤ obsahuje recepty a denní protokoly
⬤ zdůrazňuje význam ovoce a zeleniny
⬤ dobře prozkoumané s vědeckou podporou
⬤ prospěšné pro různé zdravotní problémy, jako je hladina energie a zdraví pokožky.

⬤ Někteří čtenáři považovali obsah za povrchní
⬤ poznamenali, že klíčové informace lze snadno vygooglovat
⬤ zmínili problémy s úpravou a opakujícími se odstavci
⬤ kritizovali, že kniha příliš zdůrazňuje rostlinnou stravu
⬤ některá vědecká vysvětlení považovali za matoucí nebo nedostatečně podložená.

(na základě 101 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Quench: Beat Fatigue, Drop Weight, and Heal Your Body Through the New Science of Optimum Hydration

Obsah knihy:

Kniha Quench, která vychází z nových průlomových vědeckých poznatků v oblasti hydratace, vyvrací mnoho populárních mýtů o „dostatku vody“ a nabízí revoluční pětidenní startovací plán, který ukazuje, jak může lepší hydratace snížit nebo odstranit potíže, jako jsou chronické bolesti hlavy, přibývání na váze, bolesti střev a dokonce i autoimunitní onemocnění.

Chronické bolesti hlavy, mozková mlha, únava, přibývání na váze, nespavost, bolesti střev, autoimunitní stavy. Možná si myslíme, že tyto a další až příliš časté moderní neduhy jsou způsobeny příjmem lepku, příliš velkým množstvím cukru nebo příliš malým množstvím pohybu. Do skládačky zdraví však chybí ještě jeden kousek: Správná hydratace.

Ano, i v době Polského jara je mnoho z nás dehydrovaných kvůli stravě, která nám chybí, umělému prostředí, lékům a přílišné závislosti na vodě jako jediném zdroji hydratace. Z tohoto důvodu se může stát, že nová dieta nebo cvičební plán selžou, protože naše tělo nemá dostatek vláhy, která by je podpořila.

Quench představuje wellness rutinu, která to všechno může zvrátit, a to na základě nových průlomových vědeckých poznatků v oblasti hydratace. Čtenáře překvapí, že pití příliš velkého množství vody může z těla vyplavit životně důležité živiny a elektrolyty. Zde přichází na řadu „gelová voda“: voda z rostlin (jako je okurka, bobulovité ovoce, aloe), kterou je naše tělo navrženo tak, aby ji skutečně vstřebalo až na buněčnou úroveň. Práce paní Brii jako antropoložky ji vlastně přivedla k poznání, že pouštní lidé se hydratují téměř výhradně z toho, co jedí, včetně gelových rostlin, jako jsou kaktusy.

Program Quench, založený na průlomových vědeckých poznatcích Pollackovy vodní laboratoře Washingtonské univerzity a dalších výzkumech, nabízí pětidenní startovací plán: hydratační jídelníčky a jádro programu, koktejly a elixíry z rostlin, které nejvíce hydratují a dodávají živiny. Dalším unikátním prvkem jejich přístupu jsou mikropohybové aktivity - malé, jednoduché pohyby, které můžete provádět několikrát denně a které rozpohybují vodu ve fasciích, pojivové tkáni zodpovědné za hydrataci našeho těla. Během pěti dnů pocítíte více energie, soustředění a lepší zažívání... poté přejdete na celoživotní plán, který vám umožní pokračovat ve zlepšování, dokonce i v odstraňování příznaků.