The Switch: Přepínání: Nastartujte svůj metabolismus pomocí přerušovaného půstu, cyklování bílkovin a keto režimu

Recenze čtenářů

Kniha The Switch od Jamese W. Clementa se v uživatelských recenzích setkává s chválou i kritikou. Mnozí čtenáři oceňují hloubku informací a praktické rady týkající se zdraví, stravy a dlouhověkosti, zejména pokud jde o přerušovaný půst a cyklické spalování kalorií. Někteří uživatelé však zpochybňují vědeckou platnost tvrzení uvedených v knize a vyjadřují obavy z opakujícího se stylu psaní. Celkově je kniha vnímána jako cenný zdroj informací, ale její vědecká tvrzení a striktní dietní návrhy vyvolávají diskuse.

Komplexní pohled na zdraví, praktické rady týkající se stravování, informace o stárnutí a dlouhověkosti, které mnozí čtenáři oceňují pro jejich srozumitelnost a výzkum, cenné tipy pro změnu životního stylu, vybízí ke cvičení a nabízí jedinečný pohled na stravovací postupy.

Kritizována pro nedostatek vědeckého konsenzu u některých tvrzení, opakující se psaní, mohla by být příliš podrobná nebo zdlouhavá, obavy o proveditelnost navrhované diety, vnímána jako obsahující třešňově vybrané důkazy a někteří čtenáři ji považovali za poněkud základní nebo ne novou.

(na základě 45 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Switch: Ignite Your Metabolism with Intermittent Fasting, Protein Cycling, and Keto

Obsah knihy:

Jak můžete dramaticky zhubnout, zvrátit chronické potíže a zůstat déle zdraví? Přepněte svůj metabolismus pomocí přerušovaného půstu, omezení bílkovin a ketózy.

Zhubněte. Zvraťte chronické potíže. Žijte déle ve zdraví.

V každém z nás se nachází prastarý mechanismus, který odstraňuje toxické látky, iniciuje spalování tuků a chrání buňky před stresem. Říká se mu autofagie, a když se zapne, může tato složitá operace nejen zpomalit proces stárnutí, ale může optimalizovat biologické funkce jako celek, pomoci odvrátit nejrůznější nemoci - od cukrovky po demenci - a dopřát nám zdravý život, o kterém jsme si nikdy nemysleli, že je možný.

Jak tedy můžeme tento spínač aktivovat prostřednictvím stravy? Jak často a jak dlouho bychom se měli postit? Musíme se zdržet všech potravin, nebo jen určitých makroživin? Jaká je ta správná hranice mezi přerušovaným půstem, omezením bílkovin a ketogenním stravováním?

Kniha The Switch je podložena množstvím dat a praktickým programem, který může dodržovat každý, kdo chce dosáhnout trvalých výsledků, a nejenže rozluští vědecké poznatky o autofagii, ale také vás naučí, jak ji ovládat a využívat jejího hlubokého vlivu.