The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction (Cvičebnice všímavosti a přijetí pro snížení stresu): Knížka: Terapie přijetí a závazku ke zvládání stresu, budování odolnosti a vytváření t

Recenze čtenářů

Kniha je vysoce ceněným zdrojem informací pro výuku a aplikaci technik terapie přijetím a závazkem (ACT). Nabízí praktická cvičení pro snížení stresu a osobní růst, takže je vhodná jak pro terapeuty, tak pro jednotlivce, kteří hledají svépomoc. Obsah je dobře strukturovaný a přístupný, což čtenářům umožňuje snadno implementovat její poznatky do svého života.

⬤ Dobře napsané a srozumitelné
⬤ praktická cvičení pro okamžitou aplikaci
⬤ cenné pro odborníky i svépomoc
⬤ strukturované kapitoly, díky nimž je učení zvládnutelné
⬤ efektivní psychoedukace
⬤ má schopnost čtenáře inspirovat a motivovat.

Některým čtenářům může materiál připadat poněkud opojný, zejména pokud se již dříve setkali s literaturou o ACT; pro ty, kteří nejsou obeznámeni s koncepty ACT nebo mindfulness, může být učební křivkou.

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Obsah knihy:

Stres je součástí života - ale nemusí ho ovládat. S touto příručkou si osvojíte dovednosti, které vám pomohou zvládat obtížné emoce, pěstovat soucit se sebou samým, osvojit si pozitivní fyzické a emocionální návyky, budovat odolnost a spojit se se svými skutečnými hodnotami.

Stres zažívá každý. Od chvíle, kdy se ráno probudíme, až do okamžiku, kdy se večer konečně uložíme do postele, jsou naše dny plné stresujících okamžiků - některých velkých a některých malých - které se mohou rychle sčítat a působit zdrcujícím dojmem. Stresu bohužel nelze uniknout. Můžete však změnit způsob, jakým se k němu stavíte. Tento důležitý pracovní sešit vám ukáže, jak na to.

Kniha The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction, napsaná mezinárodně uznávanými odborníky na ACT, nabízí účinný desetitýdenní program pro zvládání stresu, který vychází z nejnovějších výzkumů v oblasti terapie přijetí a závazku (ACT) a všímavosti. Získáte lepší pochopení toho, co stres skutečně je, jak ovlivňuje mozek a tělo a co můžete udělat pro zvládání a snížení stresu ve svém životě. Zjistíte, jak si vybudovat odolnost a stanovit chytré a efektivní osobní cíle, které jsou v souladu s vašimi hodnotami. A nakonec se naučíte lépe si uvědomovat, jak se se stresem vyrovnáváte v daném okamžiku.

Stres je nevyhnutelným vedlejším účinkem lidské existence v dnešním rychlém světě. S touto cvičebnicí si však vybudujete dovednosti potřebné k tomu, abyste udrželi stres na svém místě a žili vitálnější život.