The Mind-Body Stress Reset: Stres a stres: Somatické postupy pro snížení přetížení a zvýšení pohody (v angličtině): Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Recenze čtenářů

Kniha „Mind-Body Stress Reset“ od Rebekkah LaDyne je široce oceňována pro svůj jasný a praktický přístup ke zvládání stresu a integraci somatických postupů. Nabízí řadu cvičení, která čtenářům pomohou zvládnout stres a trauma, a zdůrazňuje, že léčení není univerzální. Přestože je kniha kladně hodnocena pro svůj vědecký základ a srozumitelný styl, někteří čtenáři mají pocit, že by mohla být stručnější a že některé pojmy by mohly být lépe rozlišeny.

⬤ Neocenitelný zdroj informací o zvládání stresu
⬤ srozumitelná vysvětlení
⬤ praktická somatická cvičení
⬤ osobní příběhy
⬤ vědecky podložené metody
⬤ užitečné pro osobní i klinické použití
⬤ humorný a empatický tón
⬤ buduje emoční odolnost
⬤ vhodné pro široké publikum.

⬤ Některé části působily těžkopádně nebo příliš podrobně
⬤ některé pojmy (např. stres vs. úzkost) by mohly být více objasněny
⬤ někteří, kteří již byli obeznámeni s dopady stresu, je vnímali jako průměrné
⬤ nejedná se o přímočarý návod „jak na to“.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Mind-Body Stress Reset: Somatic Practices to Reduce Overwhelm and Increase Well-Being

Obsah knihy:

Somatické nebo "tělesné" dovednosti jsou špičkou v oblasti wellness a snižování stresu. Tato kniha nabízí techniky, které si můžete udělat sami a které vám pomohou "resetovat" váš nervový systém, překonat stres a vypěstovat si klid.

Stres - není jen ve vaší hlavě. Ať už jste někdy zažili bušení srdce, dušnost, napjatou šíji či ramena nebo uzel v žaludku, víte, že stres je něco, co můžete pocítit na svém těle. A proto potřebujete pomoc se zmírněním stresu v těle, než dosáhnete pocitu klidu a pohody v mysli. Kde však začít?

Tato kniha nabízí soubor nástrojů založených na důkazech a vycházejících z autorova inovativního programu Mind-Body Reset (MBR). Mind-Body Stress Reset působí od spodních částí těla až po mozek, aby hluboce změnil způsob, jakým se cítíte, což následně změní způsob, jakým reagujete na stres. V této knize najdete jednoduché a přístupné dovednosti seberegulace, které vytvářejí somatické a kognitivní posuny, které vám pomohou skutečně resetovat základní linii vašeho nervového systému.

Najdete zde klíčové nástroje MBR, které vám pomohou:

⬤ Dýchejte, abyste se vypořádali se stresem.

⬤ Vnímat a cítit tady a teď.

⬤ Spojit se se svým tělem.

⬤ Najít trvalý duševní klid.

Součástí jsou také audio praktiky ke stažení, které vám pomohou zklidnit reaktivitu na stres, podpořit odolnost vůči stresu a vrátit se k plnohodnotnému životu.