The Badass Body Diet: Bade Bades: Průlomová dieta a cvičení pro pevný zadek, sexy břišní svaly a štíhlé nohy

Recenze čtenářů

V recenzích na knihu „The Badass Body Diet“ od Christmas Abbott se objevují různé názory. Mnoho uživatelů ocenilo jednoduchost a flexibilitu programu a vidělo pozitivní výsledky, pokud jde o hubnutí a zpevnění těla. Systém „cihliček“ pro plánování jídel byl obzvláště chválen pro jeho snadné sledování a přípravu jídel. Někteří uživatelé však knihu kritizovali za nedostatečné podrobnosti, četné gramatické chyby a nízká kalorická doporučení, což u aktivnějších jedinců vedlo k pocitům hladu a problémům. Zdá se, že účinnost programu se liší v závislosti na úrovni fyzické kondice uživatele a jeho osobních cílech.

⬤ Jednoduchý a přístupný jazyk a struktura.
⬤ Efektivní „cihlový“ systém pro plánování jídel a flexibilitu ve stravování.
⬤ Krátké tréninky, které lze provádět kdekoli bez potřeby vybavení.
⬤ Pozitivní výsledky hlášené mnoha uživateli, včetně úbytku hmotnosti a zlepšení svalového tonusu.
⬤ Podpůrná komunita a zdroje sdílené autorem.

⬤ Mnoho uživatelů hlásilo problémy s nízkým příjmem kalorií a pocity hladu.
⬤ Četné gramatické chyby a nejasné pokyny v celé knize.
⬤ Někteří měli pocit, že program není vhodný pro vážné sportovce nebo osoby s vyšší úrovní aktivity.
⬤ Nedostatečná rozmanitost receptů a jídelních plánů.
⬤ Kritici zmiňovali, že program může vyhovovat spíše začátečníkům než zkušeným fitness nadšencům.

(na základě 407 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Badass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Tight Booty, Sexy Abs, and Lean Legs

Obsah knihy:

CrossFitová celebrita Christmas Abbott ukazuje, jak dosáhnout vysněné postavy díky cílené stravovací strategii a tréninkovému plánu pro celé tělo, který dostane hýždě a boky - a všechny problémové partie - do nejlepší formy.

Jako bývalá "hubená tlusťoška" ví Christmas Abbottová, co skutečné ženy potřebují k získání vysněného zadku a těla. V knize The Badass Body Diet vyvrací mýtus o zdravotních výhodách těla "hruškovitého tvaru", učí čtenářky, jak pomocí cílených jídelních plánů a receptů, které se postarají o celulitidu, snížit přebytečný tuk, a oživuje je rychlým a jednoduchým cvičebním plánem pro zpevněný zadek - klíč k celkové tělesné kondici.

Vaše "hýždě" (odborný termín pro zadek) jsou největší a nejsilnější svalovou skupinou těla - a jednou z nejkrásnějších - ale mohou být nečinné, ploché a ochablé. Kniha The Badass Body Diet, plná důležitých informací a inspirativních fotografií jejích klientů před a po, ukazuje, jak si vyrýsovat zadek, a poskytuje základní informace o tom, jak:

⬤  Vybírat základní "potraviny na zadek" - správné bílkoviny, tuky a sacharidy.

⬤  Vyzkoušejte si celkové procvičení těla pomocí snadno proveditelného, výkonného cvičebního programu.

⬤  Zlepšit držení těla a funkční pohyblivost a posílit celkové zdraví.

⬤  Zaměřte se na celulitidu pomocí diety, cvičebních strategií a dalších osvědčených tipů.

⬤  A mnoho dalšího.

Na rozdíl od většiny knih o dietách a cvičeních, které se řídí heslem "jeden přístup pro všechny", The Badass Body Diet identifikuje tři typy dietářů, které Christmas objevila při práci se stovkami klientů ve svých tělocvičnách CrossFit - modifikátory, příznivce a udržovatele - a každému z nich přizpůsobuje svůj přístup a poskytuje konkrétní cíle pro dosažení maximálních výsledků. Přestaňte být posedlí plochým břichem, radí Christmasová. Tělo drsňáka se rodí a začíná dole - u upraveného a pevného zadečku.