The Action Mindset Workbook for Teens: Jednoduché dovednosti CBT, které vám pomohou překonat strach a pochybnosti o sobě samých a podniknout kroky k tomu, na čem opravdu záleží.

Recenze čtenářů

Kniha „Action Mindset Workbook for Teens“ od Dr. Mary Alvord a McGrath je oceňována pro svůj praktický, na výzkumu založený přístup, který pomáhá dospívajícím zvládat úzkost a pochybnosti o sobě samých. Pracovní sešit účinně zahrnuje techniky z různých terapeutických metod, takže je přístupný a poutavý pro širokou škálu čtenářů. Poskytuje praktické strategie a srozumitelný obsah, čímž dospívajícím umožňuje převzít odpovědnost za své duševní zdraví.

⬤ Vědecky podložený a praktický pracovní sešit.
⬤ Vhodná pro různé úrovně porozumění.
⬤ Efektivně využívá techniky motivačních rozhovorů a ACT.
⬤ Obsahuje anekdoty, které se hodí pro moderní dospívající.
⬤ Zabývá se relevantními problémy, jako je perfekcionismus a vyhýbání se.
⬤ Uživatelsky přívětivé s jasnými pokyny a pracovními listy.
⬤ Vysoce doporučováno odborníky na duševní zdraví.

Pro některé čtenáře může být obsah náročný, pokud nejsou obeznámeni s CBT nebo souvisejícími terapeutickými koncepty. Několik recenzí vyjadřuje touhu po ještě podrobnějším vysvětlení některých technik, ačkoli to obecně není zásadní nedostatek.

(na základě 16 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Action Mindset Workbook for Teens: Simple CBT Skills to Help You Conquer Fear and Self-Doubt and Take Steps Toward What Really Matters

Obsah knihy:

Máte pocit, že žijete na vedlejší koleji? Tento jedinečný pracovní sešit vám pomůže jednat a vrátit se zpět do hry!

Když přemýšlíte o budoucnosti, sžírá vás strach a pochybnosti o sobě samých? Cítíte se ve svém životě zaseknutí? Způsobuje vaše neschopnost pohnout se kupředu zvýšenou úzkost, smutek nebo nejistotu? Je snadné vyhnout se situacím, které ve vás vyvolávají úzkost nebo obavy, nebo se od nich stáhnout - v danou chvíli se tak můžete cítit bezpečněji - ale faktem je, že dokud nenajdete způsob, jak se nepříjemným pocitům postavit čelem a začít jednat, stejně zůstanete zaseknutí v kruhu zklamání a frustrace. Jak se tedy můžete osvobodit, odlepit se od země a naplno přijmout život?

Od autorů knihy Conquer Negative Thinking for Teens (Překonejte negativní myšlení pro dospívající), která se zaměřuje na zvládání negativních myšlenkových návyků, přichází tento jedinečný zdroj informací pro dospívající, kteří mají problémy s jednáním. Tato cvičebnice obsahuje jednoduché a snadno aplikovatelné dovednosti vycházející z kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a pomůže vám vypěstovat si akční myšlení, snížit obavy a podniknout kroky potřebné k řešení problémů - místo toho, abyste se jim vyhýbali. Objevíte také klíče k utišení vnitřního "hlasu zkázy", vzdáte se potřeby dokonalosti a zvládnete obtížné emoce, které mohou být spojeny s životem na počkání.

S touto posilující příručkou se naučíte, jak:

⬤  Zjistit, co vás v životě brzdí.

⬤  Překonat negativní myšlenkové návyky.

⬤  Vypěstovat si myšlení "jdi a dosáhni toho".

⬤  Buďte k sobě laskavější.

⬤  Podnikat malé "akční kroky" k dosažení svých cílů.

I ta nejmenší změna chování může mít obrovský význam. Pokud jste konečně připraveni čelit svému strachu, dovednosti, které se naučíte v tomto přátelském návodu, vám umožní jednat a vrátit se do hry o život!

V této stále náročnější době potřebují děti a dospívající zdroje pro duševní zdraví více než kdy jindy. Knihy Instant Help Books, kterých se po celém světě prodalo více než 1,6 milionu výtisků, se snadno používají, jsou prokazatelně účinné a doporučují je terapeuti.