Překonejte negativní myšlení pro dospívající: Vydejte se na cestu k negativnímu myšlení: pracovní sešit, který vám pomůže zbavit se devíti myšlenkových návyků, které vás brzdí.

Recenze čtenářů

Kniha „Překonejte negativní myšlení pro dospívající“ je přehledný a přístupný pracovní sešit, který má dospívajícím pomoci řešit negativní vzorce myšlení pomocí praktických cvičení. Je oceňována pro svou srozumitelnost a snadnou pochopitelnost, takže je vhodná jak pro svépomoc, tak pro terapeutické využití. Autoři efektivně rozdělují složité myšlenky na devět typů negativních myšlenek a poskytují strategie pro jejich překonání. Kliničtí lékaři i rodiče ji považují za cenný zdroj podpory dospívajících.

⬤ Přehledný a informativní pracovní sešit
⬤ srozumitelné příklady a praktická cvičení
⬤ vhodný pro svépomocné i terapeutické použití
⬤ srozumitelný bez nadměrného žargonu
⬤ účinný pro různé věkové kategorie (dospívající i dospělé)
⬤ strukturovaný přístup se zabývá konkrétními vzorci negativního myšlení
⬤ podporuje sebereflexi a posilování.

⬤ Některé příklady mohou působit příliš mladě nebo otřepaně
⬤ hlášeno zklamání z toho, že jsem místo nové knihy dostal knihu použitou
⬤ některé návrhy, například terminologie, by mohly být vylepšeny.

(na základě 89 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Conquer Negative Thinking for Teens: A Workbook to Break the Nine Thought Habits That Are Holding You Back

Obsah knihy:

Nejste to, co si myslíte Dospívajícím s negativními myšlenkovými návyky nabízí licencovaný psycholog a novinář z oblasti zdraví kognitivní restrukturalizaci - jednoduchý a účinný kognitivně-behaviorální přístup, který vám pomůže zbavit se devíti nejčastějších negativních myšlenkových návyků, které obvykle vedou k pocitu smutku, obav, zlosti a stresu.

Tato cvičebnice nabízí účinnou techniku zvanou kognitivní restrukturalizace, která vám pomůže přerámovat vaše myšlenky, regulovat vaše emoce, stát se flexibilnějším myslitelem a přestat nechat myšlenky určovat, kdo jste a jak se cítíte. Naučíte se zaměřit na devět konkrétních druhů negativních myšlenkových návyků, které mohou způsobit, že se obáváte nebo cítíte špatně, jako je například návyk "nemůžu", návyk "sklíčenosti", návyk "všechno nebo nic", návyk "unáhlených závěrů" a další.

Každá kapitola vás provede jednoduchým vysvětlením každého druhu negativního myšlení a nabídne příklady z reálného života - stejně jako druhy chování, emocí a tělesných pocitů, které lze očekávat. Získáte také přehled o neužitečných nebo nereálných myšlenkách, o tom, jak je zpochybnit, jak je nahradit realističtějšími a užitečnějšími myšlenkami a akční plán, jak se posunout vpřed.

Když si uvědomíte tyto negativní myšlenkové návyky, budete se cítit více pod kontrolou a méně úzkostní a smutní. A co je nejdůležitější, budete schopni vidět sebe i svět jasněji. Vaše myšlenky nemusí určovat, kdo jste a jak prožíváte život. Transdiagnostický přístup v této knize vám ukáže, jak se nadobro zbavit negativních návyků v myšlení.

Tato kniha byla vybrána jako Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Book Recommendation - ocenění udělované vynikajícím svépomocným knihám, které jsou v souladu s principy kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a které obsahují vědecky ověřené strategie pro překonání duševních obtíží. Knihy, které se používají samostatně nebo ve spojení s terapií, nabízejí účinné nástroje, které mohou čtenáři využít k nastartování změn ve svém životě.