Tento okamžik je váš život (a tento také): Zábavný a jednoduchý průvodce všímavostí, meditací a jógou

Recenze čtenářů

Kniha je velmi chválena pro svou přístupnost a praktický přístup k všímavosti a meditaci, který osloví děti i dospělé. Recenzenti oceňují poutavé ilustrace a účinná cvičení. Někteří však upozorňují, že ne pro všechny děti, zejména chlapce, může být kniha poutavá.

⬤ Přístupné a praktické pro všechny věkové kategorie, včetně dospívajících a teenagerů.
⬤ Barevné ilustrace a poutavý obsah.
⬤ Poskytuje užitečná cvičení a techniky pro všímavost, dýchání a jógu.
⬤ Pozitivní dopad na osobní a klinickou praxi, díky čemuž je vhodná pro terapeuty.
⬤ Mnohým čtenářům kniha změní život a přejí si, aby ji objevili dříve.

⬤ Některé děti, zejména chlapci, se nemusí do obsahu tolik zapojit.
⬤ Omezená přitažlivost u některých demografických skupin (např. mladí chlapci o ni nemusí mít zájem).

(na základě 10 hodnocení čtenářů)

Původní název:

This Moment Is Your Life (and So Is This One): A Fun and Easy Guide to Mindfulness, Meditation, and Yoga

Obsah knihy:

Tento živý, praktický průvodce meditací, všímavostí a jógou je ideálním úvodem pro dospívající a teenagery.

Nedělejte jen něco, buďte tady.

Klíčem ke štěstí je schopnost najít pohodlí v tomto okamžiku, tady a teď. Když jste zcela přítomní a nerozptylují vás výčitky, starosti a plány, byť jen na malou chvíli, začnete se cítit sebejistěji a dokážete se snadněji vypořádat se vším, co prožíváte. To je všímavost: věnovat pozornost právě tomuto okamžiku, záměrně a bez posuzování - prostě být přítomný se zvědavostí.

Tato poutavá příručka plná jednoduchých cvičení a půvabných barevných obrázků poskytuje praktický výchozí bod pro zavedení všímavosti do vašeho každodenního života. V kapitolách o meditaci, józe a vědomém dýchání jsou vysvětleny výhody těchto praktik a vy si můžete sami vybrat, co vyzkoušíte. V celé knize najdete rychlá cvičení a na konci každé kapitoly rozsáhlejší sadu pomůcek. Závěrečná kapitola nabízí uspokojivé pětidenní výzvy, které mapují způsoby, jak všechny techniky všímavosti z knihy zapojit do každodenního života.

Tato kniha, která je přitažlivá jako pracovní sešit nebo vedený deník a je plná příkladů relevantních pro dnešní dospívající a teenagery, se stane vaším spolehlivým společníkem, až se pustíte do cenné, stres uvolňující práce s dovedností být v klidu.