Soucit se sebou samým a všímavost: Praktické strategie pro pěstování sebeuvědomění a emoční pohody: Všímavost: Praktické strategie pro pěstování sebeuvědomění a emoční pohody

Recenze čtenářů

Kniha poskytuje přístupného a praktického průvodce všímavostí a soucitem se sebou samým prostřednictvím různých cvičení. Recenzenti oceňují její jednoduchost, přímočarost a možnost přizpůsobit cvičení svému životu, což z ní činí cenný zdroj informací pro osobní růst a emoční pohodu.

Jednoduché a poučné čtení se snadno pochopitelnými strategiemi.

Široká škála praktických cvičení (56), která lze provádět bez rozsáhlých předchozích znalostí.

(na základě 26 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Self-Compassion and Mindfulness: Practical Strategies to Cultivate Self-Awareness and Nurture Emotional Well-Being

Obsah knihy:

Podporovat soucit se sebou samým a sílu pomocí jednoduchých technik

Je snadné upadnout do vzorce kritického přístupu k sobě samému, ale díky tomu, že se zbavíme škodlivých myšlenkových návyků, můžeme růst a vzkvétat. Tento holistický průvodce je plný krátkých cvičení a meditací, které poslouží vaší mysli, tělu i duchu - a pomohou vám zlepšit kvalitu vašeho života.

Objevte základní principy všímavosti a začněte pozorovat sami sebe v přítomném okamžiku. Naučte se, jak se přistihnout při nezdravé samomluvě a nahradit ji sebeláskou. Praktikování je snadné díky široké škále krátkých cvičení pod vedením průvodce. Pokyny krok za krokem vám poskytnou nástroje, jak postupovat, ať už vytrvale překonáváte stres, zvládáte negativní emoce nebo podporujete dlouhodobou pozitivní změnu.

Překonejte ostatní knihy o všímavosti díky:

⬤ 50+ cílených cvičení-Usnadněte si své potřeby pomocí cvičení na hněv, negativní samomluvu, vyhoření, vtíravé myšlenky, relaxaci, pozitivitu těla a další.

⬤ Vedení k soucitu-Naučte se pěstovat šest principů: sebeuvědomění, sebepřijetí, empatii a porozumění, laskavost, trpělivost a vytrvalost.

⬤ Celostní růst-Najděte podporu pro každou část sebe sama: mysl prostřednictvím myšlenek, ducha prostřednictvím emocí a tělo prostřednictvím péče o sebe sama.

Překonejte výzvy a povzneste se pomocí těchto praktických technik.