Silový trénink pro seniory: Jak přetočit své biologické hodiny

Recenze čtenářů

Kniha je koncipována jako zdroj informací o fitness speciálně pro seniory a nabízí kombinaci motivačního obsahu, návodů na cvičení a zdravotních informací. Zatímco mnozí ji považují za užitečnou a oceňují její srozumitelnost a inspiraci, jiní ji kritizují za nedostatek názorných pomůcek a uvádění zastaralých nebo nevhodných cvičebních metod.

⬤ Dobře strukturované a motivační
⬤ užitečné pro seniory, kteří chtějí začít nebo zlepšit svou kondici
⬤ obsahuje přehledné popisy a pracovní listy
⬤ vychází vstříc různým zdravotním zkušenostem.

⬤ Chybí dostatečně kvalitní obrázky
⬤ některá cvičení se mohou zdát pro starší osoby nebezpečná
⬤ obsahuje zastaralé informace
⬤ ne všichni čtenáři našli nový nebo poutavý obsah
⬤ někteří považují cvičení za předražené.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Obsah knihy:

Pravidelné cvičení může snížit biologický věk člověka o 10 až 20 let a klíčem k efektivnímu cvičení je udržování a zvyšování síly.

Vyšší úroveň síly také zlepšuje imunitní systém, pomáhá předcházet nemocem souvisejícím s věkem, jako je cukrovka a osteoporóza, snižuje stres a zvyšuje mentální ostrost. Tato přístupná kniha, napsaná mistrem sportu po padesátce, nabízí konkrétní cviky pro zlepšení zdraví a kondice, tipy na udržení a zvýšení pohyblivosti a motorických dovedností, výživové rady, strategie pro zvládání stresu a pracovní listy pro osobní rozvrhy silového tréninku.