Silový trénink pro seniory: Jak přetočit biologické hodiny?

Recenze čtenářů

Kniha o silovém tréninku pro seniory získala od uživatelů smíšené hodnocení. Mnozí oceňují její motivační obsah a jasné pokyny ke cvičení, zejména pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici po letech nečinnosti. Někteří recenzenti však kritizují kvalitu a množství obrázků, považují některé cviky za nevhodné pro některé seniory a mají pocit, že kniha postrádá nové nebo přesvědčivé informace. Může být vhodná pro aktivnější seniory, ale ne pro ty s omezenými schopnostmi.

⬤ Poskytuje srozumitelné pokyny a motivační obsah pro seniory.
⬤ Obsahuje dobré pokyny a cviky přizpůsobené pro zlepšení síly a kondice.
⬤ Nabízí pracovní listy pro stanovení cílů a sledování pokroku.
⬤ Pozitivní ohlasy na důkladné vysvětlení cviků a zdraví seniorů.
⬤ Oceňováno jako vynikající příručka pro ty, kteří se silovým tréninkem začínají.

⬤ Mnozí recenzenti považovali počet obrázků za nedostatečný a nekvalitní.
⬤ Některé cviky považovali za nebezpečné pro seniory nebo nevhodné pro méně aktivní jedince.
⬤ Několik recenzentů mělo pocit, že obsah je zastaralý nebo příliš obecný, a srovnávali jej s online zdroji.
⬤ Někteří uživatelé byli zklamáni celkovou hodnotou v poměru k ceně.

(na základě 23 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Strength Training for Seniors: How to Rewind Your Biological Clock

Obsah knihy:

Pravidelné cvičení může snížit biologický věk člověka o 10 až 20 let a klíčem k efektivnímu cvičení je udržování a zvyšování síly.

Vyšší úroveň síly také zlepšuje imunitní systém, pomáhá předcházet nemocem souvisejícím s věkem, jako je cukrovka a osteoporóza, snižuje stres a zvyšuje mentální ostrost. Tato přístupná kniha, napsaná mistrem sportu po padesátce, nabízí konkrétní cviky pro zlepšení zdraví a kondice, tipy na udržení a zvýšení pohyblivosti a motorických dovedností, výživové rady, strategie pro zvládání stresu a pracovní listy pro osobní rozvrhy silového tréninku.