Silový trénink pro běžce - Vyhněte se zranění a zvyšte výkonnost

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro svou srozumitelnost a užitečnost při prevenci zranění běžců prostřednictvím silového tréninku a strečinku. Obsahuje praktické rady, dobrá cvičení a zaměřuje se na sprint. Někteří čtenáři však mají pocit, že postrádá strukturovaný tréninkový plán a je podobná jiným knihám o silovém tréninku.

Užitečné pro běžce při prevenci zranění, snadné použití se skvělými fotografiemi, výborné vysvětlení kondičních a tréninkových programů, dobře napsané s praktickými návrhy, komplexní pokrytí silových cvičení.

Málo plánovitá, může působit podobně jako jiné knihy o silovém tréninku, není nejlepší volbou pro ty, kteří hledají strukturovaný tréninkový plán.

(na základě 7 hodnocení čtenářů)

Původní název:

StrengthTraining for Runners - Avoid injury and boost performance

Obsah knihy:

Kvůli finanční a časové náročnosti lidé opouštějí posilovnu a organizovaný sport a dávají přednost flexibilnějším a neformálním aktivitám, jako je běh.

Není to však jen tak jednoduché jako naběhat kilometry. Zranění mohou ovlivnit vaši schopnost trénovat a všem běžcům může pomoci jednoduchý silový a kondiční program, který zvýší výkonnost a zabrání zbytečným zraněním. Silový a kondiční trénink je dnes považován za nedílnou součást každého tréninkového programu od maratonských běžců až po triatlonisty. Silový trénink pro běžce je navržen tak, aby vás jako běžce udržel na správné cestě bez ohledu na vaši úroveň.

Tato tréninková příručka je plná fotografií ilustrujících různé techniky a je ideální pro každého motivovaného běžce. Jednotlivé kapitoly vás provedou sestavením programu cvičení, která vás udrží v běžecké kondici, ukáží vám, jak zlepšit a posílit běžecké i jiné svaly v rámci specifické rozcvičky, a poskytnou vám několik skvělých kondičních rad, díky nimž budete silnější a rychlejší běžci.

Se správným přístupem k silovému tréninku za zády, který je vyvážený a odráží vaše tréninkové a závodní potřeby, se může výrazně snížit riziko zranění a výrazně zvýšit vaše výkonnost.