Silový trénink mládeže: Základní informace o silovém tréninku: programy pro zdraví, kondici a sport

Recenze čtenářů

Kniha je zaměřena na silový trénink mládeže, nabízí pokyny, ilustrace cvičení a praktické rady pro učitele a mladé sportovce. Mnozí recenzenti oceňují její komplexní přístup a nabízené poznatky, jiní kritizují zastaralé metody a složitost některých částí.

⬤ Poskytuje širokou škálu ilustrovaných cviků a jasné pokyny pro silový trénink mládeže.
⬤ Užitečné pro rodiče a učitele, pomáhá při výchově dětí k tělesné zdatnosti.
⬤ Nabízí praktické rady, včetně návodu na vytvoření domácího cvičebního náčiní.
⬤ Napsáno renomovanými autory v oblasti fitness mládeže.
⬤ Mnoho uživatelů uvádí pozitivní zkušenosti a zvýšení síly mladých sportovců.

⬤ Některé části propagují cviky, které jsou z hlediska bezpečnosti sporné, což vede k obavám ze zranění.
⬤ Zastaralé metodiky, zejména zaměření na určité tradiční posilovací zařízení namísto současných doporučených postupů.
⬤ Chybí definované, strukturované tréninkové plány, které mohou mladí uživatelé snadno dodržovat.
⬤ Několik recenzentů považovalo obsah za příliš základní nebo suchý pro zapojení mládeže.

(na základě 36 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Youth Strength Training: Programs for Health, Fitness, and Sport

Obsah knihy:

Přínosy silového tréninku pro mládež jsou jasně zdokumentovány. Učitelé, instruktoři fitness a trenéři mládeže si však často nejsou jisti, jak postupovat, a nakonec oslabují verze posilovacích programů pro dospělé.

To rozhodně není správná cesta. Autoři Avery Faigenbaum a Wayne Westcott, kteří mají 50 let zkušeností s výukou silového tréninku mládeže a trenérskou praxí, vám však poradí, jak postupovat - a podpoří to nejnovějším výzkumem v oblasti výukových technik a tvorby programů pro mládež.

Faigenbaum a Westcott, kteří jsou dlouhodobě uznávanými předními autoritami v oblasti silového tréninku, vás provedou tvorbou efektivních, příjemných a produktivních programů pro děti s různými schopnostmi na základní škole (7 až 10 let), na střední škole (11 až 14 let) a na střední škole (15 až 18 let). Nejprve se zaměříte na široce založený, vyvážený svalový rozvoj a poté přejdete ke komplexním, sportovně specifickým posilovacím programům.

Kromě toho se v rámci silového tréninku mládeže naučíte.

- produktivní protokoly pro zahřívání a ochlazování;

- postupy pro zvýšení flexibility kloubů;

- inovativní způsoby, jak zařadit cvičení s odporem do hodin tělesné výchovy, sportovních tréninků a cvičebních zařízení, a.

- správnou techniku cvičení pro 111 cviků s odporem s využitím posilovacích strojů, volných vah, medicinbalů, elastických pásů a odporu tělesné hmotnosti.

Od doby, kdy autoři poprvé napsali knihu o silovém tréninku pro mládež, se mnohé změnilo a tyto změny - včetně informací z oblasti výživy, hydratace a regenerace pro maximalizaci účinků silového tréninku a minimalizaci rizik přetrénování - jsou zapracovány do této knihy. Další změny vycházející ze studií autorů se promítají do frekvence tréninku, opakování cviků, souvisejících tréninkových komponent a dalších faktorů, které ovlivňují tvorbu programu a výsledky kondiční přípravy. Všechny programy byly vytvořeny s ohledem na nejnovější standardy NASPE.

Faigenbaum a Westcott zařadili nové informace o periodizaci a dlouhodobém plánování, stupnici vnímané námahy pro mládež, přetrénování a netrénování, dynamickém rozcvičení a statickém strečinku, nových cvicích, efektivní výuce mládeže a plyometrii.

Díky silovému tréninku si mohou děti již od sedmi let bezpečně rozvíjet silný pohybový aparát, který jim pomůže zlepšit zdraví a kondici a také vydržet náročné sportovní aktivity.

Kniha Silový trénink mládeže je definitivním zdrojem, který vám pomůže při navrhování a dohledu nad programy dětí, s nimiž pracujete, ať už ve škole, fitness centru nebo v domácím prostředí. Chcete-li dosáhnout vysoké míry rozvoje síly a vzbudit celoživotní zájem o silové aktivity, spolehněte se na Silový trénink mládeže.