Recenze čtenářů
Shrnutí:Kniha je zaměřena na silový trénink pro ženy a nabízí snadno proveditelné cvičení, které může vést ke zlepšení kondice a zdraví. Mnoho recenzentů chválí její vědecký základ a účinnost při zlepšování pohyblivosti, rovnováhy a celkové síly. Někteří však vyjádřili obavy ohledně kvality tištěné verze a jejího formátu, který může bránit použitelnosti.
Klady:⬤ Poskytuje vědecky podložené informace o silovém tréninku pro ženy.
⬤ Snadno proveditelné cviky, které lze provádět doma s minimálním vybavením.
⬤ Mnoho uživatelů hlásí znatelné fyzické zlepšení a zvýšení hladiny energie.
⬤ Byly zaznamenány pozitivní dopady na zdravotní stavy, jako je osteoporóza a artritida.
⬤ Podporuje společenské cvičení, například cvičení s rodinou nebo přáteli.
Zápory:⬤ Kvalita tištěné verze se v průběhu let zhoršila, například kvůli malé velikosti písma a levnému papíru.
⬤ Někteří čtenáři považovali formátování cvičení za obtížné.
⬤ Informace v knize jsou poněkud zastaralé a odrážejí doporučení, se kterými někteří nemusí souhlasit.
⬤ Několik čtenářů mělo pocit, že cvičební sestavy jsou příliš základní pro ty, kteří už jsou fit.
(na základě 180 hodnocení čtenářů)
Původní název:
Strong Women Stay Young
Obsah knihy:
Vraťte čas zpět během pouhých dvou domácích sezení týdně.
Tento vědecky ověřený posilovací program:
Nahrazuje tuk svaly.
Zvrátí úbytek kostní hmoty.
Zlepšuje energii a rovnováhuRevidovaný - nový zjednodušený program.
Vědecky ověřený posilovací program, který vrátí čas ženám od 35 let - z proslulých výzkumných laboratoří Tuftsovy univerzity.
Výzkum Miriam E. Nelsonové vyvolal celosvětovou novinku, když byly jeho výsledky publikovány v časopise Journal of the American Medical Association. Po roce silového tréninku dvakrát týdně byla těla žen o 15 až 20 let mladší. Měly méně tuku a více svalové hmoty, úbytek kostní hmoty se podařilo zastavit nebo zvrátit, výrazně se zvýšila jejich síla a energie a překvapivě se zlepšila jejich rovnováha a ohebnost. Žádný jiný program - ať už dieta, léky nebo aerobní cvičení - nikdy nedosáhl srovnatelných výsledků.
Strong Women Stay Young ukazuje, jak může každá žena dosáhnout stejných výhod doma, v programu přizpůsobeném jejím individuálním potřebám. Kniha, která se stala bestsellerem již v prvním vydání, byla nyní přepracována tak, aby její používání bylo ještě snazší. Obsahuje osm zjednodušených cviků s plně ilustrovaným návodem, nové doplňkové pohyby na záda, břišní svaly a další cviky, kompletní program pro cvičení v posilovně a zcela novou kapitolu pro muže. Výrazné zlepšení je patrné již po čtyřech týdnech.
Kniha Silné ženy zůstávají mladé, plná inspirativních citátů žen ve věku 35 až 92 let, které díky tomuto programu změnily svůj život, poskytuje informace a motivaci, které skutečně změní celoživotní zdraví žen.
Toto nové vydání, které je nyní revidováno, obsahuje:
Zjednodušený program pro nové čtenářky.
Nové nejmodernější vědecké informace.
Nové možnosti a více než tucet doplňkových cvičení pro rozšíření a individualizaci programu.
Některé informace pro muže, kteří mají zájem o tento dynamický program.
Všechny původní čtenářsky přívětivé aspekty zůstávají zachovány. Kniha STRONG WOMEN STAY YOUNG je plně ilustrovaná a návody krok za krokem jsou přístupné a jasné. Inspirující příběhy žen všech věkových kategorií, které změnily svůj život díky silovému tréninku, jsou proloženy celou knihou. Silné ženy skutečně zůstávají mladé - a zvrátí úbytek kostní hmoty, zvýší energii, zlepší.
rovnováhu a pružnost - a tato kniha jim poradí, jak na to.
