Sedmidenní plán bezlepkové diety: 35 zdravých receptů bez pšenice, které vám zaženou pšeničné břicho - 1. díl

Recenze čtenářů

Kniha je velmi doporučovanou bezlepkovou kuchařkou, která obsahuje snadno dodržovaný sedmidenní dietní plán spolu s výběrem kreativních receptů. Je známá tím, že je uživatelsky přívětivá a vizuálně přitažlivá, takže je vhodná pro lidi, kteří chtějí zavést bezlepkový životní styl.

Kniha obsahuje komplexní 7denní stravovací plán, seznam potravin pro snadné nakupování a řadu kreativních a chutných receptů. Uživatelé oceňují uspořádání a organizaci knihy a považují ji za užitečnou pro zdravější životní styl, zejména pro zájemce o čisté stravování.

Některé recepty jsou považovány za příliš bohaté na škrobovou zeleninu a cukry pro určitá dietní omezení. Někteří uživatelé navíc poznamenali, že jazyk použitý v knize by mohl být méně přístupný pro ty, kteří neznají evropské termíny, a vyskytly se dotazy ohledně terminologie používané pro mléčné náhražky.

(na základě 5 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The 7-Day Gluten-Free Diet Plan: 35 Healthy Wheat Free Recipes To Banish Your Wheat Belly - Volume 1

Obsah knihy:

Zbavte se pšeničného břicha pomocí 7denního plánu bezlepkové diety

Co je to bezlepková dieta?

Ačkoli je podobná pšeničnému břichu, kde se vyhýbáme pšenici, bezlepková dieta také vylučuje používání žita a ječmene.

Proč bezlepková dieta?

Možná trpíte alergií na pšenici, celiakií nebo si prostě chcete pročistit organismus či se dokonce pustit do redukční diety. Důvodů je mnoho, včetně dětských problémů, jako je autismus a ADHD, ale ty jsou složitější než pouhé praktikování bezlepkového životního stylu.

Touha po dodržování takové diety denně roste, a to ze všech výše uvedených důvodů. Mnoho lidí se mylně domnívá, že plán bezlepkové diety bude omezující, nebude chutný a bude se těžko dodržovat. Nemůžete se mýlit více.

Kromě bezlepkového pečení je seznam potravin, které máte k dispozici, rozsáhlý - budete si moci vybrat z obrovského množství potravin, které udrží váš zájem na optimální úrovni, a nikdy nebudete mít pocit, že vám něco chybí. A nejen to, všechny ty nepříjemné příznaky, které se u vás projevují při citlivosti na lepek, poměrně rychle zmizí.

Nejčastěji se jedná o gastrointestinální příznaky, ale lidé trpící závažnou nesnášenlivostí lepku zjistí, že na přítomnost lepku v jakékoli potravině prudce reaguje mnoho dalších částí jejich těla nebo systému.

Zvykněte si při nakupování kontrolovat každou etiketu. Položky označené jako "bezlepkové" by měly být relativně bezpečné, ale není na škodu si je přesto zkontrolovat. Dost výrobků, které jsou údajně bezlepkové, může obsahovat stopové množství, které by vás mohlo ovlivnit.

Recepty bez pšenice v této knize představují jednoduchá jídla, jejichž kalorický příjem byl udržován mírně pod doporučenou denní dávkou (RDA), abyste si mohli při některých chodech dopřát "trochu více" jídla nebo malou svačinu navíc. Pokud se snažíte shodit pšeničné břicho a také ze zdravotních důvodů vyřadit lepek, umožní vám to pomalé, ale stabilní hubnutí bez pocitu přílišného hladu, nic dramatického. Nebojte se však recepty libovolně měnit, abyste se přizpůsobili svým chutím, a přitom se stále drželi na nebo pod hranicí RDA.

Nemějte pocit, že se musíte vzdát svých oblíbených jídel. Díky receptům, jako je thajský steakový salát, dušené hovězí maso v jednom hrnci a čokoládový mandlový pudink, můžete stále jíst většinu potravin bez pocitu viny.

Uvnitř této knihy jsou tyto typy jídel:

⬤ Snídaně - 7 receptů.

⬤ Svačiny - 7 receptů.

⬤ Oběd - 7 receptů.

⬤ Večeře - 7 receptů.

⬤ Desert - 7 receptů.

Tyto recepty jsou uspořádány tak, aby vám pomohly naplánovat celý týden bezlepkových jídel pro rodinu. Zahrnuje bezlepkové pečení i recepty, které nevyžadují žádné vaření.

Naplánujte si vycházku do supermarketu, a pokud je to možné, snažte se nakupovat bezlepkové produkty odděleně. Jako bonus můžete získat nákupní seznam k vytisknutí, který vám pomůže, než vyrazíte do obchodu s potravinami. Bonusy zahrnují také dva další recepty (Dušené jehněčí kolínka s máslovou dýní a směs bezlepkové mouky) a plán jídel k vytištění.

Přečtěte si knihu a začněte hned.