Sedět zabíjí, pohyb léčí: Jak každodenní pohyb zabrání bolestem, nemocem a předčasné smrti - a samotné cvičení nestačí

Recenze čtenářů

Kniha Dr. Joan Vernikosové zdůrazňuje význam pohybu pro udržení zdraví, zejména v kontextu moderního sedavého způsobu života. Nabízí praktické rady podložené vědeckým výzkumem, zejména na základě jejích zkušeností z NASA, které čtenářům pomohou zařadit více pohybu do jejich každodenní rutiny. Kniha se setkala s chválou pro svůj informativní a přístupný styl, ale také s kritikou, že se poněkud opakuje a postrádá nové poznatky.

Kniha se čte zábavně, je poučná a vyčerpávající. Poskytuje praktické a přístupné rady, jak zařadit pohyb do každodenního života, zdůrazňuje zdravotní rizika sedavého způsobu života a je podložena solidním výzkumem. Mnoho čtenářů uvádí, že po uplatnění zásad knihy došlo k pozitivním změnám v úrovni energie, držení těla a celkovém zdravotním stavu.

Někteří kritici zmiňují, že ačkoli jsou informace cenné, většina z nich nemusí být nová. Text se může opakovat a některé anekdotické humory mohou snižovat jeho vědeckou důvěryhodnost. Objevují se obavy z nedostatečného důrazu na stravu a náznak, že tradiční cvičení nemusí být tak zásadní jako prostě více pohybu.

(na základě 155 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Sitting Kills, Moving Heals: How Everyday Movement Will Prevent Pain, Illness, and Early Death -- And Exercise Alone Won't

Obsah knihy:

Tato nová převratná lékařská práce ukazuje, jak moderní sedavý způsob života přispívá ke špatnému zdraví, obezitě a cukrovce a jak lze zdraví výrazně zlepšit nepřetržitým pohybem s nízkou intenzitou, který působí proti gravitaci.

S odkazem na původní výzkum NASA o tom, jak stav beztíže oslabuje svaly, kosti a celkové zdraví astronautů, autorka předkládá jednoduchý a účinný plán, jak si udržet dobré zdraví po celý život tím, že si vytvoří nové životní návyky spočívající v častém pohybu, který je výzvou pro gravitaci. Tento praktický a snadno realizovatelný akční plán je určen všem, kdo tráví většinu života sezením na židli, u stolu nebo v autě, a popisuje jednoduché aktivity, které jsou náročné na gravitaci, jako je časté vstávání, protahování, chůze a tanec, a které jsou zdravější a účinnější než běžné diety a cvičení.