Rychlá síla pro běžce: Síla pro běžce: 8 týdnů k lepšímu tělu běžce.

Recenze čtenářů

Kniha je celkově velmi dobře hodnocena a chválena za účinné posilovací postupy přizpůsobené běžcům. Uživatelé oceňují srozumitelnost návodů a přizpůsobivost cviků různým úrovním zdatnosti. Objevují se však kritické připomínky týkající se nedostatečně podrobné struktury cvičení a problémů s kvalitou vydání.

⬤ Efektivní silový a core tréninkový program speciálně pro běžce.
⬤ Vynikající ilustrace a přehlednost cviků.
⬤ Přizpůsobení různým úrovním kondice s několika progresemi.
⬤ Minimální nároky na vybavení a krátká doba trvání tréninku jej činí dostupným.
⬤ Rozmanitost cviků pomáhá udržet zájem a zapojení.
⬤ Pozitivní vliv na běžecký výkon a prevenci zranění.

⬤ Nedostatek jasných pokynů ke struktuře tréninku (např. série, doba odpočinku).
⬤ Někteří uživatelé považovali kvalitu tištěného vydání za špatnou nebo nekonzistentní.
⬤ Přání doplňkových materiálů, jako jsou videa nebo uživatelsky přívětivější formát (např. spirálová vazba).
⬤ Omezený dlouhodobý návod na sestavení komplexního silového programu.

(na základě 93 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body

Obsah knihy:

„Rychlá síla pro běžce“ nabízí chytrý a rychlý program silového tréninku pro běžce, kteří chtějí běhat rychleji a s menším počtem zranění. Za méně než hodinu týdně běžci posílí své jádro a klíčové běžecké svaly a vybudují si lepší tělo běžce.

Silový trénink je klíčový pro lepší běh a prevenci zranění. Je však obtížné zjistit, které cviky jsou pro běžce nejlepší, nebo získat motivaci k návštěvě posilovny.

V knize Rychlá síla pro běžce běžecký trenér a osobní kouč Jeff Horowitz zjednodušuje silový trénink na pouhé dva dvacetiminutové tréninky týdně, přičemž není třeba posilovny ani drahého vybavení. Program Rychlá síla, navržený speciálně pro běžce, vyzdvihuje cviky, které skutečně fungují. Uvnitř najdete:

- Průvodce tím, jak silový trénink vede k lepší běžecké formě a kondici.

- 40 cílených cviků s fotografiemi krok za krokem a jasnými pokyny.

- Progresivní tréninky a pokročilé možnosti formy pro zvýšení síly při zlepšování kondice.

- Cílený a efektivní 8týdenní program silového tréninku.

- Tipy na sestavení vlastního dlouhodobého tréninkového programu pro celoživotní kondici.

Rychlá síla pro běžce usnadňuje běžcům budování lepšího těla běžce. Tento vysoce účinný, snadno proveditelný program z vás udělá silnějšího a rychlejšího běžce za méně než hodinu týdně, takže můžete zůstat na silnici nebo na trati.