Nestárnoucí síla: Silní a fit po celý život

Recenze čtenářů

Kniha je dobře hodnocena pro své komplexní a účinné cvičební postupy, které jsou určeny pro různé úrovně dovedností, zejména pro starší dospělé, kteří chtějí zlepšit sílu, rovnováhu a celkovou kondici. Čtenáři oceňují srozumitelnost návodů a zaměření na sílu jádra těla. Někteří uživatelé však upozorňují, že cviky pro začátečníky mohou být poměrně náročné a nemusí být vhodné pro úplné nováčky ve cvičení, zejména pokud nemají předchozí zkušenosti s fitness.

⬤ Dobře strukturované cvičení pro různé úrovně dovedností (začátečníci, středně pokročilí, pokročilí).
⬤ Důraz na základní sílu, rovnováhu a funkční zdatnost.
⬤ Minimální potřeba vybavení.
⬤ Jasné pokyny a ilustrace, které usnadňují sledování.
⬤ Pozitivní vliv na kondici, sílu a držení těla.
⬤ Vhodné pro starší osoby zaměřené na udržení aktivity a zdraví.

⬤ Cviky pro začátečníky mohou být poměrně náročné a nemusí vyhovovat úplným nováčkům.
⬤ Někteří uživatelé mají pocit, že v knize chybí rady týkající se kardiovaskulárního zdraví.
⬤ Zpětná vazba starších uživatelů týkající se zahřátí a protažení může být omezená.
⬤ Přání většího počtu cviků a lepšího formátu pro snadnější používání (např. pevná vazba nebo pořadač).

(na základě 25 hodnocení čtenářů)

Původní název:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Obsah knihy:

"Síla bez stáří" ukazuje sportovcům a aktivním lidem, jak si vybudovat udržitelnou kondici pro celoživotní aktivní činnost.

Je mýtem, že ve vyšším věku dochází pouze k fyzickému úpadku. Je sice pravda, že ztrácíme sílu, hustotu kostí a rovnováhu, ale naše tělo reaguje na trénink stejně v každém věku. Odpovědí je neulehčovat naše takzvaně křehká těla - tradiční přístup šetrného a snadného posilování je jen zárukou ztrát. Klíčem je tlačit na naše tělo správným způsobem. Chytrá kombinace silového tréninku může působit proti fyzickým účinkům stárnutí - a udržet vás silné a fit po mnoho let. S programem z knihy Ageless Strength se můžete dostat do nejlepší formy svého života v každém věku.

Trenér a cvičitel Jeff Horowitz ve svém osvědčeném programu odhaluje cviky, které bojují s léty. Jeho dynamická a poutavá kombinace 50 jednoduchých posilovacích cviků posílí sílu, kosti a rovnováhu - bojuje proti třem hlavním fyzickým změnám, které vedou ke zranění a ztrátě síly. Tyto účinné cviky využívají váhu vlastního těla nebo minimální vybavení, takže není nutné členství v posilovně. Každý funkční posilovací pohyb napodobuje skutečný pohyb, takže budete vědět, že pomůže vaší každodenní kondici. Šestitýdenní program pro rychlý start vás uvede do tempa, poté můžete následovat dlouhodobý posilovací program nebo si vybrat z barevně odlišených cviků a navrhnout si vlastní.

Během pouhých dvou 30minutových sezení týdně nabízí Ageless Strength jednoduchý a účinný způsob, jak získat sílu a kondici pro celoživotní aktivní aktivity.