Recenze čtenářů
Shrnutí:The Gut Balance Revolution je vědecky podložená kniha o stravě, která zdůrazňuje souvislost mezi zdravím střev a regulací hmotnosti. Mnoho recenzentů si pochvaluje její důkladnost, praktické recepty a pozitivní dopad na jejich zdraví a snahu o hubnutí. Navzdory jejím přednostem někteří považují knihu za příliš odbornou nebo obtížně orientovatelnou, mají obavy z nesrovnalostí a praktičnosti diety pro každodenní život.
Klady:⬤ Na důkazech založený a vědecky podložený přístup ke zdraví střev a hubnutí.
⬤ Přehledné fáze s praktickými jídelními plány a chutnými recepty.
⬤ Mnoho uživatelů hlásí výrazné zlepšení hmotnosti a celkového zdraví.
⬤ Užitečné informace o druzích potravin (probiotika, prebiotika) a jejich prospěšnosti.
⬤ Zabývá se důležitými aspekty zdraví, jako je spojení mysli a těla a faktory životního stylu.
Zápory:⬤ Někteří čtenáři považují vědeckou část za příliš odbornou nebo hutnou, takže je zahlcující.
⬤ Nesrovnalosti v jídelních plánech a receptech, což vede ke zmatkům.
⬤ Plán může být náročný pro vegetariány nebo zaneprázdněné osoby kvůli potřebě specifických ingrediencí a času na vaření.
⬤ Chybí jasné pokyny k porcím a flexibilita při plánování jídel.
(na základě 257 hodnocení čtenářů)
Původní název:
The Gut Balance Revolution: Boost Your Metabolism, Restore Your Inner Ecology, and Lose the Weight for Good!
Obsah knihy:
Výzkumy ukazují, že střevní mikroflóra a střevní mikroflóra hrají klíčovou roli při udržování hmotnosti, protože ovlivňují metabolismus, regulaci chuti k jídlu, energetický výdej a endokrinní regulaci. Nerovnováha střevní mikroflóry je důvodem, proč tolik lidí nemůže zhubnout, přestože více cvičí a méně jedí.
V knize Revoluce ve střevní rovnováze Dr. Gerard Mullin - přední autorita v oblasti zdraví trávicího traktu a nutriční medicíny - vysvětluje, jak předcházet děravým střevům, zánětům a inzulínové rezistenci, které mají hlavní podíl na vzniku obezity. Tato kniha vás naučí, jak obnovit rovnováhu střevního mikrobiomu pomocí jednoduché metody ve třech krocích:
Restart: Odstraňte špatné bakterie tvořící tuk tím, že vyřadíte potraviny, které je nutí růst a podporují záněty, inzulín a hromadění tuku, a znovu nastartovat metabolismus spalování tuků pomocí cvičení a doplňků stravy.
Znovunastolení rovnováhy: Znovu osídlete svá střeva brouky zboží a oplodněte tuto přátelskou flóru, abyste nastolili zdravou střevní ekologii, snížili stres a obnovili zdravý životní styl včetně spánkové hygieny.
Obnova: Pokračujte v úpravě životního stylu a udržujte si váhu pomocí správných stravovacích návyků s přídavky na potraviny pro potěšení.
Kniha obsahuje jídelníčky krok za krokem, nákupní seznamy, průvodce restauracemi, recepty, doporučení doplňků stravy a cvičení pro každou fázi, takže můžete snadno restartovat, obnovit rovnováhu a obnovit své zdraví.
