Revoluce v odporovém tréninku: Tělesný trénink: bez kardio cvičení ke spalování tuků a věkovému zpevnění těla - jen za 60 minut týdně

Recenze čtenářů

Kniha Sala Di Stefana je oceňována pro svůj jasný pohled na odporový trénink, výživové rady a holistický přístup k fitness, takže je vhodná pro začátečníky i pro ty, kteří se snaží zlepšit svůj vztah ke cvičení a stravě. Někteří čtenáři, zejména osobní trenéři a pokročilí fitness nadšenci, mají pocit, že ačkoli kniha obsahuje cenné informace, může v některých oblastech postrádat hloubku, zejména pokud jde o podrobnosti o cvičení a výživové pokyny.

⬤ Snadno se čte a je informativní, poskytuje návod v nepřehledném prostředí fitness.
⬤ Nabízí solidní základy pro začátečníky v oblasti odporového tréninku a výživy.
⬤ Zdůrazňuje účinnost odporového tréninku oproti tradičnímu kardio tréninku.
⬤ Podporuje pozitivní přístup k fitness a zabývá se psychologickými aspekty zdraví.
⬤ Napsáno přístupným stylem, který osloví široké publikum včetně neodborníků.

⬤ Někteří osobní trenéři a zkušení čtenáři ji považovali za příliš základní a málo podrobnou.
⬤ Kritizují výživová doporučení s tím, že nemusí být vyčerpávající nebo aktuální.
⬤ Omezené pokročilé techniky nebo modifikace pro zkušené vzpěrače.
⬤ Některé recenze zmiňují přání lepšího vyobrazení a více praktických příkladů u cviků.

(na základě 109 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Resistance Training Revolution: The No-Cardio Way to Burn Fat and Age-Proof Your Body--In Only 60 Minutes a Week

Obsah knihy:

Spalujte tuky, budujte štíhlé, sexy svaly, ztrácejte centimetry a ciťte se zdravěji, energičtěji a mlaději než kdykoli v životě... díky novému revolučnímu přístupu k odporovému tréninku.

Už vás nebaví trávit hodiny na běžeckém pásu? Potýkáte se s nátěrem kloubů při cvičení s velkým dopadem? A vidíte jen velmi malé výsledky, pokud jde o spalování tuků a hubnutí? Pokud ano, je čas připojit se k revoluci. Kniha The Resistance Training Revolution, kterou vám přináší Sal Di Stefano, zakladatel mega populárního podcastu Mind Pump, odhaluje, jak je odporový trénink nejlepší formou cvičení pro spalování tuků, zrychlení metabolismu a dosažení zdravotních benefitů, které nemůžete získat při jiných formách cvičení.

Di Stefano boří mylné představy o fitness, dělí se o své desítky let trvající znalosti v oboru a přináší vám komplexního, přístupného průvodce, díky němuž získáte tělo, po kterém jste vždy toužili - a to již za 60 minut týdně. Tato kniha obsahuje:

⬤ Více než 60 cviků na spalování tuků a podporu metabolismu, které můžete provádět doma, abyste vytvarovali své tělo a maximalizovali své zdraví a dlouhověkost.

⬤ Přísné fitness pravdy, které vám ukáží, co funguje a co ne. Budete šokováni, jak snadné je budovat svalovou hmotu a ztrácet tuk, jakmile pochopíte tyto pravdy a jakmile budete trénovat své tělo správným způsobem.

⬤ Nově objevené zdravotní výhody odporového tréninku z hlediska zdraví srdce, pevnosti kostí, ochrany kloubů a zejména proti stárnutí.

⬤ Přesný vzorec pro výživu, díky němuž bude hubnutí tuků a zároveň tvarování těla hračkou a dlouhodobě.

⬤ Desítky sebehodnocení pro sledování vašich pokroků a mnoho dalšího.

Kniha Revoluce v odporovém tréninku vám také odhalí, jak optimalizovat čas tréninku podle systému MAPS (Muscular Adaptation Programming System) společnosti Mind Pump - systému, který vám zajistí, že budete neustále dělat pokroky bez frustrujících plató. Není na čase, abyste se přidali k revoluci?