Řešení HeartMath pro lepší spánek

Recenze čtenářů

V recenzích se názory na knihu různí, někteří čtenáři ji považují za málo novou, jiní oceňují její praktické rady pro řešení problémů se spánkem.

Někteří čtenáři považují knihu za stručnou, informativní a praktickou, zejména pro nespavce a osoby se stresujícím zaměstnáním. Může pomoci při sledování úrovně stresu a usnadnit obnovu spánku.

Jiní čtenáři měli pocit, že kniha nenabízí nic nového ve srovnání s existující literaturou o spánku, a vyjádřili zklamání z jejího obsahu. Vyjádřili obavy ze závislosti na technologiích, jako jsou aplikace a gadgety, které považovali za nedůvěryhodné. Kritizován byl také filozofický přístup knihy, který je neúčinný.

(na základě 2 hodnocení čtenářů)

Původní název:

HeartMath Solution for Better Sleep

Obsah knihy:

Horká koupel, sklenice mléka; pokud se potýkáte s nespavostí, víte, že tyto domácí prostředky prostě nestačí. Pětadvacetiletý výzkum HeartMath vám přináší komplexní řešení problému nespavosti tím, že vás naučí obnovit vaše přirozené spánkové rytmy.

Pravidelně praktikované techniky HeartMath uvedené v tomto programu vám pomohou snadněji usínat a ráno se probouzet odpočatější. To, jak zvládáte stres během dne, je klíčem k tomu, jak dobře spíte v noci. Tento program vám ukáže, jak se stresu průběžně zbavovat, což vede k většímu klidu a pohodě během dne a hlubšímu spánku v noci.

Pro urychlené přenastavení rytmů vašeho těla vám program Lepší spánek ukáže, jak tuto techniku propojit s technologií HeartMath pro koherenci srdečního rytmu (Inner Balance, emwave2 nebo emWave Pro). "Nyní je to asi tři a půl týdne, co si užívám asi 6 hodin spánku bez léků za noc. Jaký rozdíl tento program HeartMath přinesl Občas se probudím uprostřed noci, v takovém případě jen zopakuji proces před spaním.

Zpočátku jsem emWave používala jen pět minut před spaním, teď zjišťuji, že 15-20 minut uběhne bez větší námahy a spánek pak prostě přijde." - Natalie E., zpěvačka, skladatelka, performerka "Mám posttraumatickou stresovou poruchu a celý život jsem měla téměř každou noc noční můry. Když jsem poprvé použil emWave těsně před spaním, poprvé jsem spal bez nočních můr a stále to funguje každou noc Také jsem byl kdysi velmi výmluvný, byl jsem velmi frustrovaný problémy s pamětí, které ovlivňovaly vyvolávání slov. Snažil jsem se najít i jednoduchá každodenní slova, protože jsem se zadrhával, cítil jsem se hloupě a často jsem nebyl schopen vyjádřit, co jsem chtěl.

Několik dní po každodenním používání emWave jsem skutečně zjistila, že o některých poměrně hlubokých, abstraktních tématech diskutuji plynule a bez námahy, bez problémů s vybavováním slov Pomohlo mi to také s úzkostí - pomáhá mi to uklidnit se před náročnými úkoly, uklidnit se po rozrušení a získat jasnější představu pro důležitá rozhodnutí. emWave mi v mnoha ohledech zlepšilo život." - Becky F., psychiatrická sociální pracovnice.