Radostná volba: Jak konečně dosáhnout trvalých změn ve stravování a cvičení

Recenze čtenářů

Kniha „The Joy Choice“ od Michelle Segar představuje nový, na důkazech založený přístup k udržitelným změnám životního stylu v oblasti zdraví a cvičení. Zdůrazňuje osobní volbu a důležitost přemýšlení o tom, co jednotlivci skutečně chtějí, spíše než dodržování omezujících diet a rigidních cvičebních postupů. Kniha je oceňována pro svou přístupnost a praktické strategie, které osloví jak jednotlivce toužící po změně, tak zdravotníky. Někteří čtenáři ji však považovali za opakující se nebo málo převratnou a možná se přímo nezabývá konkrétními problémy závislosti.

⬤ Přístup založený na důkazech, který vyvrací tradiční paradigmata změny návyků.
⬤ Podporuje samostatnost a osobní volbu při rozhodování o zdraví.
⬤ Využívá příběhy a praktické strategie pro použití v reálném životě.
⬤ Řeší potřeby těch, kteří mají problémy s běžnými cvičebními a dietními plány.
⬤ Napsáno vřelým, přístupným stylem, který čtenáře zaujme.
⬤ Poskytuje poznatky důležité nejen pro zdraví, ale i pro další životní rozhodnutí.

⬤ Někteří čtenáři považovali knihu za opakující se a postrádající převratné myšlenky.
⬤ Nemusí být vhodná pro osoby s problémy se závislostmi.
⬤ Několik recenzentů mělo pocit, že by kniha mohla být zhuštěna do kratšího formátu.
⬤ Některé praktické nástroje nemusí být univerzálně účinné pro všechny situace.

(na základě 41 hodnocení čtenářů)

Původní název:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Obsah knihy:

Naučte se žít šťastněji a zdravěji s pomocí této knihy - začněte měnit chování a vytvářet nové návyky pomocí zábavných a snadných vědecky podložených řešení.

Co kdybyste mohli snadno a s radostí řešit momentální konflikty, které často maří vaše stravovací a pohybové cíle? Mnohé z toho, co nás učili o vytváření změn v oblasti stravování a cvičení, je zjednodušené, zastaralé a pro mnohé i chybné. Výzkumnice v oblasti trvalé změny chování a trenérka životního stylu Michelle Segar se po desetiletí věnovala studiu toho, jak dosáhnout trvalých změn v jídle a cvičení a dalších způsobech sebepéče. Segar vysvětluje překvapivé důvody, proč naše stravovací a cvičební plány tak často ztroskotávají, když se střetnou s reálným životem. Tyto konflikty nazývá "body volby" a ukazuje, že právě ony jsou skutečným místem síly pro dosažení trvalých změn v jídle a cvičení. Kniha Radostná volba nabízí svěží, na mozku založené řešení, které staví na hlavu staré paradigma změny chování. Tato převratná kniha vás osvobodí od sebezničujících povinností a rigidních požadavků minulých dietních a cvičebních režimů a odhalí, co podle nových výzkumů skutečně vede k důsledným volbám, které umožňují trvalé změny.

Na základě nejmodernějších vědeckých poznatků o rozhodování a reálných zkušeností s koučováním klientů objevíte snadný, flexibilní a tříkrokový nástroj pro rozhodování plný radosti, který pracuje s chaosem každodenního života a vede vás k tomu, abyste konečně jednou provždy dosáhli a udrželi si své stravovací a cvičební cíle - a měli z toho radost!

"Jedna z nejlepších knih o zdraví v roce 2022" - Washington Post.

"Pokud chcete chytrý, vědecky podložený a radostný přístup k udržitelné změně chování, začněte tady." -Tom Rath, autor bestsellerů NYT Jíst, hýbat se, spát a StrengthsFinder 2. 0.

"The Joy Choice... odhaluje snadné a zábavné způsoby, jak zůstat důslední v plnění svých zdravotních cílů a zároveň se věnovat smysluplným lidem a požadavkům v našem životě." -Tina Payne Bryson, Ph. D., spoluautorka NYT bestselleru The Whole-Brain Child a autorka knihy The Bottom Line for Baby.

"Pokud jste frustrováni svými pokroky ve cvičení a správném stravování, je tato kniha určena právě vám. Michelle Segar přesouvá pozornost... k novému přístupu k našim volbám, který je plný lidskosti, nedokonalosti a, ano, radosti." -Daniel H. Pink, autor bestsellerů The Power of Regret a Drive.